Divida a equipa em três grupos. Cada grupo tem duas filas de jogadores com coletes de cores diferentes (branco e vermelho na imagem). Coloque cada fila de jogadores ao lado de um marcador, cada...

A 25 metros do gol, coloque um par de marcadores a 10 metros de distância, onde o jogador A é colocado no centro. A 10 metros do par de marcadores (35 metros do gol), coloque um segundo par de...

Esta sessão de treino trabalha a velocidade, a aceleração e as capacidades de movimento em todas as direções.