Use metade regulamentar do campo para o exercício. Coloque uma linha horizontal de marcadores na extremidade da área de grande penalidade (linha de defesa baixa).

Primeiro exercício

Forme um quadrado de 10x10 metros usando 4 marcadores de cores diferentes (vermelho, amarelo, verde e azul na figura). Coloque um cone no centro do quadrado. Organize toda a equipe em linha a 5...