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2 contra 1 - Arsenal FC
Objetivo:
Material
- 6 marcadores
- 3 cones
- 6 barreiras
- 3 postes
- 1 gol
- 6 coletes
- Bolas
Preparação
- Área de Jogo: 40x40 metros
- Jogadores: 9 + 1 goleiro
- Duração: 16 minutos
- Séries: 2 de 6 minutos cada com 2 minutos de recuperação
Finalização de cruzamento e 2 contra 2
Objetivo:
Material
- 2 marcadores
- 2 cones
- 1 baliza
- 6 coletes
- Bolas
Preparação
- Área de Jogo: 60x50 metros (meio campo) / 65x54 yd
- Jogadores: 12 + 1 guarda-redes
- Duração: 20 minutos
- Séries: 4 de 4 minutos cada com 1 minuto de recuperação passiva entre as séries
1 contra 1 com jogador neutro
Objetivo:
Material
- Marcadores
- Bolas
- 2 golos
- Coletes
Preparação
- Área de Jogo: 20x20 metros / 22x22 jardas
- Jogadores: 5 + 2 guarda-redes
- Duração: 12 minutos
- Séries: 6 de 2 minutos cada
Posses de bola 4 v 4 em linha: condicionando uma unidade
Objetivo:
Material
- Marcadores
- 4 coletes
- Bolas
Preparação
- Área de Jogo: 40x30 metros / 44x33 jardas
- Jogadores: 8
- Duração: 22 minutos
- Séries: 4 de 4 minutos cada com 1'30'' de recuperação passiva entre as séries
Organização
Use uma área de jogo medindo 40×30 metros/44×33 jardas dividida com marcadores em três zonas adjacentes medindo 40×10 metros/44×11 jardas (A, B, C na imagem). Forme duas equipes de quatro jogadores usando coletes.
Descrição
Sequência de passes: profundidade e apoio
Objetivo:
Material
- 5 cones
- Bolas
- Marcadores
Preparação
- Área de Jogo: 20x20 metros / 22x22 jardas
- Jogadores: 5
- Duração: 12 minutos
- Séries: 2 de 5 minutos cada com 1 minuto de recuperação entre elas
Organização
Use uma área de 20x20 metros/22x22 jardas para o exercício. Com quatro cones colocados nos vértices, crie um losango dentro da área de jogo. O quinto cone vai no centro do losango.
Descrição
Percurso condicional de drible de bola - BVB Borussia Dortmund
Objetivo:
Material
- 10 marcadores
- Bolas
Preparação
- Área de Jogo: 30x20 metros
- Jogadores: todos os jogadores
- Duração: 15 minutos
- Séries: 5 repetições por jogador
Desafio de remate com velocidade e precisão
Objetivo:
Material
- Bolas
- 8 postes
- 14 marcadores
Preparação
- Área de jogo: 20x10 metros
- Jogadores: 12
- Duração: 12 minutos
- Séries: 2 de 5 minutos com 1 minuto de recuperação entre elas
Aquecimento técnico - Passe e controlo orientado
Objetivo:
Material
- Marcadores
- 4 cones
- Bolas
Preparação
- Área de Jogo: 20x20 metros
- Jogadores: 8
- Duração: 10 minutos
- Séries: 2 de 4 minutos cada com 1 minuto de recuperação
Organização
Use quatro cones para criar uma área de jogo de 20x20 metros. Coloque marcadores dentro da área para formar mini-balizas com 2 metros de largura. Coloque um jogador branco com uma bola em cada lado do quadrado.
Descrição
Slalom em condições variáveis
Objetivo:
Material
- Marcadores
- Cones
- Postes
- Barreiras baixas
- Barreiras
- Arcos
- 1 gol
- Bolas
Preparação
- Área de Jogo: 15x22 metros
- Jogadores: pelo menos 4 + 1 goleiro
- Duração: 11 minutos
- Séries: 2 de 5 minutos cada com 30 segundos de recuperação
Organização
Use os marcadores para formar um quadrado de 15×15 metros. Coloque vários itens (por exemplo, cones, arcos, postes, barreiras altas e baixas, etc.) aleatoriamente dentro do quadrado.
Descrição
Fase ofensiva, golo após passe de apoio
Objetivo:
Material
- Bolas
- Marcadores
- 8 postes
- 6 coletes
Preparação
- Área de Jogo: 30x40 metros
- Jogadores: 12+
- Duração: 20 minutos
- Séries: 2 de 8 minutos cada com 2 minutos de recuperação
Organização
Use marcadores para delimitar um pequeno campo de jogo de 40x30 metros. Novamente usando marcadores, divida o campo em duas metades iguais.
Descrição
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