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Exercício de técnica funcional
- 8 marcadores
- 2 coletes
- 1 baliza
- Bolas
- Área de Jogo: 60x50 metros / 66x55 jardas
- Jogadores: 10 + 1 guarda-redes
- Duração: 20 minutos
- Séries: Exercício 1: 4 séries de 3 minutos cada, alterando a sequência de passes; Exercício 2: 3 séries de 3 minutos cada, situacional. Recuperação após cada série: 30 segundos.
Organização
Exercício 1: No espaço entre a linha da grande área e a linha do meio-campo, coloque seis marcadores para formar um hexágono. Coloque um marcador no centro do hexágono. Coloque outro cone na linha da grande área.
Descrição
Passes sobre o losango com aproximações à bola e finalização
- 4 manequins
- 3 marcadores
- 1 cone
- 1 baliza
- Bolas
- Área de Jogo: 40x50 metros
- Jogadores: 3 + 1 guarda-redes
- Duração: 15 minutos
- Séries: pelo menos 4 finalizações por jogador
Organização
Entre a linha da grande área e o círculo central, forme um losango com quatro manequins ou quatro pares de postes cruzados (como mostrado na imagem). Os quatro manequins formam um losango com lados de cerca de 15 metros.
Descrição
Planos de Desenvolvimento Individual (PDIs): a estratégia para o desenvolvimento de talentos
Desenvolvimento de talentos no futebol moderno
Do olheiro à integração no clube: acompanhe a jornada do jogador com o YouCoach App
Chutar para o gol: escolhendo o espaço para atacar
- Marcadores
- 4 postes (ou manequins)
- 1 gol
- Bolas
- Área de Jogo: meio campo
- Jogadores: 6 + 1 goleiro
- Duração: 15 minutos
- Séries: 4 de 3 minutos cada com 1 minuto de recuperação entre as séries
Exercício: remate duplo!
- 2 balizas
- Marcadores
- Bolas
- Área de jogo: 40x40 metros / 44x44 jardas
- Jogadores: 10 + 2 guarda-redes
- Duração: 15 minutos
- Séries: 4 repetições por jogador
1 contra 1 com elementos cognitivos e finalização
- 1 cone
- 3 marcadores (1 por cor)
- 1 gol
- 2 mini gols (ou 4 cones)
- Bolas
- Coletes
- Área de jogo: 25x25 metros / 27x27 jardas
- Jogadores: 10 + goleiro
- Duração: 14 minutos
- Séries: 1 de 12 minutos seguido por 2 minutos de recuperação
Organização
Coloque os 3 marcadores de cores diferentes (amarelo, azul e vermelho na imagem), formando um triângulo equilátero (cada lado do triângulo com 5 metros/jardas de comprimento). A cerca de 20 metros/22 jardas, perpendicular ao triângulo, coloque o gol onde concluir.
Descrição
Passes e recepções de bola entre três jogadores
- 4 marcadores
- 6 coletes (3 por cor)
- Bolas
- Área de Jogo: 20x20 metros
- Jogadores: 9
- Duração: 20 minutos
- Séries: 4 de 4 minutos cada com 1 minuto de recuperação entre as séries
Organização
Crie um campo de 20×20 metros usando os marcadores. Dentro do campo, organize os jogadores em três grupos, cada um com três jogadores, com cada grupo tendo uma bola.
Descrição
Posse de bola 2 contra 2 + 4 jogadores neutros: marcar no mini-gol
- Marcadores
- 4 mini-golos ou 8 cones
- 4 coletes (2 vermelhos, 2 verdes)
- Bolas
- Área de jogo: 25x18 metros
- Jogadores: 8
- Duração: 12 minutos
- Séries: 3 séries de 2 minutos e 30 segundos com 1 minuto e 30 segundos de recuperação
Organização
Forme um campo de 25x18 metros usando os marcadores. Coloque 2 mini-golos com 2 metros de largura em ambos os lados mais curtos (como mostrado na figura). Organize 2 jogadores vermelhos contra 2 jogadores verdes dentro do campo.
Descrição
2 vs 1 e Finalização 1 vs Guarda-Redes
- Marcadores
- 1 colete
- Bolas
- 1 baliza
- Área de Jogo: 25x25 metros / 27x27 jardas
- Jogadores: pelo menos 5 + 1 guarda-redes
- Duração: 15 minutos
- Séries: 3 de 5 minutos cada
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