2 vs 2 e 1 vs 1: circuitos técnicos e remate à baliza
2 vs 2 e 1 vs 1: circuitos técnicos e remate à baliza
- Marcadores
- 6 coletes (3 por cor)
- 1 baliza
- 7 cones
- Bolas
- Área de jogo: 60x60 metros / 65x65 jardas
- Jogadores: 9 + 1 guarda-redes
- Duração: 21 minutos
- Séries: 3 séries de 5 minutos cada com 2 minutos de recuperação passiva entre as séries
| Resumo | Objetivos Secundários |
|---|---|
|
Situações simultâneas de 2 vs 1 e 1 vs 1 seguidas de circuitos técnicos para treinar a posse de bola e passe para depois rematar à baliza |
Condução de bola, Drible, Remate, Ataque 1v1, Cruzamento e Finalização, Médio, Médio Centro, Condução da bola, Drible frontal, Cruzamento, Remate à baliza, 1 contra 1, Meio-campista, Meio-campista central, Meio-campista lateral, Meio-campista interior, Meio-campista organizador |
Crie quatro áreas de jogo diferentes mais um circuito técnico para treinar a capacidade de passe. As áreas são:
- Zona A: um quadrado de 10x10 metros à esquerda da baliza, mesmo fora da área de penálti;
- Zona B: um quadrado de 10x10 metros à direita da baliza, junto à linha do meio-campo;
- Zona C: um retângulo de 10x15 metros mesmo fora da área de penálti;
- Zona D: um retângulo de 10x18 metros em frente à baliza.
Junto à área do meio-campo, crie uma estação técnica com dois cones e dois marcadores (como mostrado na imagem).
Passada a zona B, em direção à linha de fundo, coloque cinco cones com 1 metro de distância entre eles, onde os jogadores realizarão um slalom. Um marcador final (vermelho) indica o ponto de remate.
Treine a capacidade de ultrapassar o adversário e enfrentar situações de 1 vs 1 ou 1 vs 2, a fim de melhorar as habilidades de marcação e desmarcação e o posicionamento para recuperar a bola. O exercício também é útil para entender e aplicar os tópicos relacionados a passes rápidos e situações de "tabelinha" para rematar à baliza.
O exercício começa com duas situações de 2 vs 1 nas zonas A e B.
- G1, G2 (coletes amarelos) contra R3 (colete vermelho) na zona A
- R1, R2 (coletes vermelhos) contra G3 (colete amarelo) na zona B
- Nestas duas zonas, jogam pela posse de bola, com R3 e G3 que podem recuperar a bola apenas intercetando o passe
Ao mesmo tempo, os jogadores brancos B1, B2, B3 realizam uma "tabelinha" contínua entre os cones, como mostrado na imagem.
- Ao sinal do treinador, o jogador branco que está ao lado do cone (B2 no exemplo) irá para a zona C para receber o passe de um jogador vermelho da zona B (R2 no exemplo) e será contrastado por um jogador amarelo da zona A (G2 no exemplo). A zona C apresenta uma situação de 1 vs 1
Portanto, após o sinal do treinador, teremos uma situação de 1 vs 1 na zona C, e:
- um 1 vs 1 entre G1 e R3 na zona A;
- um 2 vs 1 na zona B (R1 e R2 contra G3), enquanto os jogadores brancos B1 e B3 continuarão a jogar uma "tabelinha" até à posição 3 do circuito: o jogador que recebe o terceiro passe terá de driblar em direção ao cone e começar o exercício novamente.
Ao sinal do treinador, começa a segunda etapa: um jogador vermelho da zona B (R2 no exemplo) deve sair da zona (após uma triangulação com o colega de equipa) para enfrentar um percurso técnico (slalom) entre os cones com a bola nos pés para depois rematar a bola (rasteira ou pelo ar) do marcador vermelho na zona D, onde os jogadores B2 e G2 enfrentarão uma nova situação de 1 vs 1 para rematar à baliza
Entretanto, além da situação de 1 vs 1 na zona D, existem outras duas situações de 1 vs 1: uma na zona A (G1 contra R3) e outra na zona B (R1 contra G3).
- Uma vez que o exercício é feito, os jogadores trocam de posições: os jogadores amarelos realizarão o "toque e vai" e serão substituídos nas zonas A e B pelos jogadores brancos B1, B2, B3
- O circuito também pode ser realizado colocando jogadores com coletes diferentes dentro de cada zona:
a. amarelo, branco e vermelho em A;
b. amarelo, branco e vermelho em B;
c. amarelo, branco e vermelho entre os cones 1 e 2 para a "tabelinha".
Ao sinal do treinador, um jogador de cada cor começa (por exemplo, um amarelo começa dos cones, um vermelho da zona A, um branco da zona B ajudará o colega de equipa e depois continuará com a segunda etapa)
- Ensinar passes rápidos
- Ajudar os jogadores a habituarem-se aos movimentos técnicos combinados com a técnica
- Desenvolver a memória visual e a reação rápida dos jogadores
- Melhorar a recuperação da bola durante a fase defensiva
- Ensinar os jogadores a terminar a ação com uma assistência
- Certificar-se de que o posicionamento, a postura corporal e o drible são bem executados
