Material
- 1 escada de agilidade
- 2 cones (1 amarelo, 1 laranja)
- 2 marcadores
Preparação
- Área de jogo: 30x10 metros / 33x11 jardas
- Jogadores: equipe inteira
- Duração: 12 minutos
- Séries: 2 séries de 4 minutos cada com 2 minutos de recuperação ativa entre as séries
Comece hoje mesmo!
Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.
