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Tópicos de Futebol
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Futsal
Pontapé de canto Jogada de pontapé de canto começando em linha
Pontapé de canto - Jogada de pontapé de canto com movimentos simultâneos de desmarcação começando em linha
Construção a partir da defesa Sair da pressão com um sistema 3-1 com construção de jogo
Construção a partir da defesa - Solução para sair da pressão alta dos adversários com finalização
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Tática de Futebol
Transição Jogo temático: marcação preventiva
Transição - Jogo temático para treinar jogadores na marcação preventiva quando em posse da bola
Criação de espaço Posse de bola com movimentação para desmarcar - BVB Borussia Dortmund
Criação de espaço - Exercício para treinar o passe e a movimentação para desmarcar através de uma posse de bola guiada
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Técnica de Futebol
1v1 1 contra 1 com elementos cognitivos e finalização
1v1 - Exercício cognitivo para treinar o foco mental e a velocidade com uma situação de 1 contra 1 para finalização
Condução de bola Desafio de remate com velocidade e precisão
Condução de bola - Slalom a conduzir a bola e remate de precisão com máxima velocidade e rapidez
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Futebol Feminino
Finalização Jogo de Campo Reduzido 5 contra 5 com jogadores de apoio
Finalização - JCR para desenvolver situações repentinas com finalizações
Passe filtrado Jogo temático 11 contra 11: golo após um passe em profundidade
Passe filtrado - Jogo temático para praticar a habilidade técnica de passe, com foco particular em passes em profundidade.
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Futebol de base
Drible Técnica individual: fintas, drible e passe
Drible - Melhore o controle de bola através da condução de bola, drible em velocidade e passes precisos.
Remate Ativação técnica para treinar leitura de trajetórias e jogo aéreo
Remate - Exercício para ser usado durante o aquecimento para treinar a leitura de trajetórias e o jogo aéreo
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Preparação Física
Anaeróbico alático 4 v 4 com guarda-redes + resistência de velocidade
Anaeróbico alático - Jogo reduzido integrado numa sessão com o objetivo de condicionamento lactácido
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Pontapés livres
Livre indireto Jogada de livre direto central: chute de fora em três etapas
Livre indireto - Jogada de livre direto central para libertar um colega de equipa para um remate
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A Zona do Guarda-Redes
Guarda-redes Posse de bola com recuo para o guarda-redes
Guarda-redes - Exercício sobre posse de bola com o objetivo de passar para o guarda-redes, que defende a sua área aprendendo a participar ativamente no jogo com os colegas de equipa
Técnica do goleiro Jogo de 3 contra 3 para guarda-redes
Técnica do goleiro - Jogos de 3 contra 3 para treinar vários objetivos técnicos para guarda-redes e situações de jogo
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Tipos de Drills
  • Exercícios Lúdicos de Futebol
  • Exercícios de Drible
  • Exercícios de Condicionamento Físico
  • Exercícios de Finalização
  • Exercícios de Cabeceio
  • Exercícios de Passe
  • Exercícios de Posse de Bola
  • Exercícios de Recepção / Domínio
  • Exercícios de Remate
  • Exercícios Defensivos
  • Exercícios Ofensivos
  • Exercícios para Goleiros
  • Exercícios de Aquecimento
  • Exercícios de Futsal
  • Vídeos de Exercícios de Futebol
Categorias de futebol por idade
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Equipe Principal
Força explosiva Circuito com trocas de bola, 1 contra 1 e remate à baliza
Força explosiva - Exercício técnico-tático com elementos condicionais
Princípios de Ataque Combinação de passes rápidos com finalização - Manchester United
Princípios de Ataque - Padrão de construção para treinar passes curtos em velocidade e finalização ao gol
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Sub-21
Remate Penetração Lateral - FC Bayern Munich
Remate - Série de passes para uma penetração lateral com cruzamento e remate à baliza
Posse de bola Jogo temático 7 contra 4 com construções desde trás para finalização ao gol
Posse de bola - Jogo temático de defesas e médios contra jogadores ofensivos para construir o jogo com finalização ao gol e transições
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Sub-20
Apoio Fase ofensiva, golo após passe de apoio
Apoio - Jogo temático que termina com um passe para trazer um colega de equipa para apoio
Condução de bola Desafio de remate com velocidade e precisão
Condução de bola - Slalom a conduzir a bola e remate de precisão com máxima velocidade e rapidez
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Sub-19
Capacidade aeróbica Percurso condicional de drible de bola - BVB Borussia Dortmund
Capacidade aeróbica - Treino atlético: treino de resistência aeróbica enquanto dribla a bola
Posse de bola Posses de bola 4 v 4 em linha: condicionando uma unidade
Posse de bola - Um exercício estimulante para treinar a equipe na posse de bola para manter a mobilidade constante, a fim de ser o mais imprevisível possível para a equipe adversária
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Sub-18
Receber para girar Aquecimento técnico - Passe e controlo orientado
Receber para girar - Exercício útil para aperfeiçoar aspetos da técnica básica, como passe e controlo orientado
2v2 Finalização de cruzamento e 2 contra 2
2v2 - Treinar a finalização de cruzamentos com uma situação de 2 contra 2
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Sub-17
Drible Slalom em condições variáveis
Drible - Exercício para treinar corrida com a bola em velocidade e raciocínio rápido
Passe Sequência de passes: profundidade e apoio
Passe - Sequência de passes com movimentos de rotação e ataque em profundidade pelos jogadores
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Sub-16
Cooperação 1 contra 1 com jogador neutro
Cooperação - Exercício situacional para futsal
2v1 2 contra 1 - Arsenal FC
2v1 - Sessão de treinamento do Arsenal focada em situações ofensivas e defensivas de 2 contra 1
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Sub-15
Posse de bola Posse de bola 2 contra 2 + 4 jogadores neutros: marcar no mini-gol
Posse de bola - Jogo simplificado 2 contra 2 + 4 jogadores neutros para treinar a posse de bola
Consciência Passes e recepções de bola entre três jogadores
Consciência - Transmissão e recepção de bola em grupos de três para trabalhar a visão periférica
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Sub-14
1v1 1 contra 1 com elementos cognitivos e finalização
1v1 - Exercício cognitivo para treinar o foco mental e a velocidade com uma situação de 1 contra 1 para finalização
Remate Exercício: remate duplo!
Remate - Passe e remate duplo à baliza: ataque à bola na frente e após a receção
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Sub-13
Posse de bola Jogo simplificado com três equipes: 5 contra 5 e 5 jogadores neutros
Posse de bola - Jogo simplificado 5 contra 5 para posse de bola e finalização em superioridade numérica
2v1 Diferentes escolhas: Duelo 2 contra 1
2v1 - Percurso técnico-motor para desenvolver situações de 2v1 e habilidades de tomada de decisão com finalização
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Sub-12
Princípios de Ataque 2 vs 1 e Finalização 1 vs Guarda-Redes
Princípios de Ataque - Situação de 2 vs 1 com o avançado que ataca o guarda-redes para rematar à baliza
Remate Passes sobre o losango com aproximações à bola e finalização
Remate - Combinação de passes rasteiros com movimentos de desmarcação para finalização à baliza
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Sub-11
Coordenação Circuito motor com remate e 1 contra 1
Coordenação - Circuito de coordenação motora com remate de precisão final e situação de 1 contra 1
Transmissão Ataque às torres do castelo
Transmissão - Corrida de revezamento com remate e coordenação para melhorar a técnica e o trabalho de equipa
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Sub-10
Correr Pescadores e peixes
Correr - Exercício para jovens jogadores de futebol
1v1 1 x 1: escolher o mini-gol
1v1 - Situação simplificada útil para treinar 1 x 1 com finalização nos mini-golos
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Sub-9
1v1 1 x 1: Quatro golos - Chelsea FC
1v1 - Exercício para treinar situações de 1 x 1
Controlo de bola Competição de controle de bola aérea e drible com chutes de voleio - Internazionale FC
Controlo de bola - Treinar a sensibilidade e o controle de bola através do drible de forma divertida e estimulante para jovens jogadores de futebol
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Sub-8
Habilidades motoras básicas Circuito motor-cognitivo com desafio de 1 contra 1
Habilidades motoras básicas - Estação motora com inputs cognitivos para treinar a velocidade e a velocidade de processamento no 1 contra 1
Coordenação Circuito motor técnico: Cognitivo e remate de precisão
Coordenação - Circuito motor técnico a ser realizado com a bola com remate de precisão final
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Sub-7
Consciência Habilidades de coordenação espaço-temporal: bola relançada
Consciência - Jogo para jovens jogadores de futebol para desenvolver habilidades de orientação espaço-temporal e coordenação
Proteção de bola Receção e defesa da bola
Proteção de bola - Situações de 1 contra 1
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Sub-6
1v1 1 x 1 - Pronto para chamar
1v1 - Exercício psicofísico para treinar velocidade e concentração com situação de 1 x 1 após as instruções do treinador
Condução de bola Condução de bola com fintas e remate à baliza
Condução de bola - Controlo de bola com drible e remate
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