Material
- 2 escadas de velocidade
- 10 estacas
- Bolas
- 1 baliza
Preparação
- Área de jogo: 45x40 metros
- Jogadores: 18
- Duração: 20 minutos
- Séries: 4 repetições em cada exercício, com uma pausa de recuperação de 1 minuto entre os exercícios e recuperação ativa entre as repetições
Comece hoje mesmo!
Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.
