Em que consiste um treino de futebol?

Prepare, numa área de jogo de 20x20 metros delimitada por quatro marcadores, dois quadrados concêntricos. Delimite o quadrado maior com os quatro cones e o quadrado menor com os quatro marcadores...

Na linha do meio-campo, coloque dois marcadores como ponto de partida (onde os jogadores esperam em duas filas). A 2 metros de cada marcador, coloque quatro barreiras (altura: cerca de 50 cm do chão...

O campo de jogo deve ser dividido em três setores específicos, criando uma faixa central onde a ação é interditada, a qual será realizada exclusivamente nas duas faixas laterais.