Coloque duas linhas de marcadores a uma distância de 10 metros, onde os jogadores se posicionam formando pares. Os jogadores nos marcadores têm uma bola por par (branca). Seis jogadores com a bola...

O exercício deve ser realizado com intensidade máxima e requer um tempo de recuperação amplo para os jogadores que o executam. É aconselhável fazê-lo com pequenos grupos de jogadores, sob a forma de...

Crie um retângulo de jogo de 35x25 metros. Dentro do retângulo, os jogadores se posicionam livremente, divididos em duas equipes de seis (vermelho contra branco). Coloque sete cones espalhados por...