Os jogadores ficam de pé, com as pernas afastadas em círculo, tentando apoiar a parte externa do pé direito no pé do companheiro à sua direita e a parte externa do pé esquerdo no pé do companheiro à...

Forme uma área de jogo de 40x35 metros usando os marcadores. Coloque 2 balizas nos lados mais curtos do campo com cerca de 10 metros de distância entre elas. Organize 2 equipas de 5 jogadores (5...

Esta sessão de treino trabalha a velocidade, a aceleração e as capacidades de movimento em todas as direções. 

Crie um quadrado de 20x20 metros usando marcadores. Divida os jogadores em dois grupos e atribua um número de 1 a 4 a cada jogador de ambas as equipes. Coloque duas bolas no meio do quadrado. Os...