Coloque 4 cones para formar um quadrado de 20x20 metros. Coloque um quadrado de 5x5 metros usando as estacas no centro do quadrado de 20x20 metros, definindo o vértice em linha com o quadrado maior....

Usando o equipamento, crie uma estação para treinamento físico e técnico; os exercícios mostrados na imagem são apenas um exemplo e podem ser escolhidos entre:

 

Primeiro exercício