“O objetivo do treino integrado é criar um timing que permita que as habilidades motoras sejam expressas de forma variável e situacional, como o futebol exige” (Arcelli E., Borino U., 2004).

Crie um campo de jogo de 20x15 metros com marcadores e coloque um gol no centro de um lado curto. Perto do vértice do outro lado curto oposto ao gol, forme um mini quadrado de 1 metro com quatro...

Forme uma área de jogo de 50x35 usando os marcadores. Jogue simulando o sistema 4-3-3 com 2 defensores vermelhos e 3 meio-campistas vermelhos contra 3 meio-campistas brancos e 3 atacantes brancos....