Sub-21

Interceção - Um jogo de bobinho em ritmo alto para treinar antecipação e interceção

Potência aeróbica - Percurso fixo para um exercício de agilidade para as pernas

Potência aeróbica - Jogo de 3 contra 3 para treinar a resistência aeróbica

Posse de bola - Neste exercício treinamos a manutenção da posse de bola e o remate

Físico - Exercício inspirado em Guardiola para preparação física

Velocidade - Treinar a velocidade da tomada de decisão é tão importante quanto treinar a técnica

Físico - Melhorar a capacidade aeróbica e melhorar a coordenação em velocidade antes e depois de um passe

Posse de bola - Jogo reduzido útil para treinar a posse de bola com toques limitados e remate à baliza

Remate - Proposta de combinação ofensiva com bola alçada e finalização pelos avançados

Coordenação - Circuito técnico-motor com múltiplas estações para treinar coordenação, técnica básica e força