Circuito de aprimoramento técnico
Circuito de aprimoramento técnico
Objetivo
Material
- Marcadores
- 8 pequenas barreiras
- 2 estacas
- 2 pequenos gols
- Bolas
Preparação
- Área de jogo: 25x25 metros / 27x27 jardas
- Jogadores: pelo menos 8
- Duração: 20 minutos
- Séries: 4 séries de 4 minutos cada com 1 minuto de recuperação passiva entre elas
| Resumo | Objetivos Secundários |
|---|---|
|
Circuito técnico e de coordenação para treinar o controle de bola, chute preciso e habilidades de transmissão de bola |
Apoio, Profundidade, Passe, Controlo de bola, Receber para girar, Cruzamento e Finalização, Velocidade acíclica, Coordenação, Diferenciação, Destreza Fina, Capacidade de Ritmização, Rapidez, Gestos Técnicos, Drible, Controlo Orientado, Passe, Cruzamento, Finalização de Curta Distância, Remate de Voleio de Curta Distância, Profundidade, Apoio, Sustentação |
Organização
Crie um quadrado de 25x25 metros com marcadores. Dentro dele, crie dois circuitos idênticos e opostos. Coloque os materiais conforme mostrado na imagem: dois pequenos gols em lados opostos, no centro do quadrado coloque duas estacas com 5 metros de distância entre si; em seguida, crie dois circuitos à esquerda de cada gol, cada um com: um marcador de partida, quatro pequenas barreiras com cerca de 40 cm de distância entre si, dois marcadores centrais (a uma distância de 15 metros um do outro e a uma distância de 5 metros das linhas de fundo), um marcador final. Divida os jogadores em dois grupos iguais, cada grupo vai para um dos circuitos. A e B começam com uma bola cada (eles estão no mesmo lado do campo).
Descrição
- Ao sinal do treinador, o jogador A passa pelas barreiras com um toque duplo na bola, enquanto o jogador B dribla até o primeiro marcador
- Então B passa a bola para o jogador C que está ao lado da primeira estaca
- C, após o controle da bola, vira e passa para A
- A então passa para D, que está ao lado da segunda estaca
- D, após o controle da bola, passa para B que está se aproximando
- B executa um cruzamento em direção ao gol
- A chuta para o gol
- Ao final da ação, A e B vão para trás dos jogadores E e F
- A nova rodada começa com os jogadores E e F com a ajuda de C e D
- Ao final de cada série, os jogadores centrais trocam de posição com outros dois jogadores
Regras
- As barreiras devem ser ultrapassadas com diferentes técnicas: um toque, dois toques, três toques por espaço (correndo lateralmente ou não)
Variações
- Execute os circuitos com um ou dois toques na bola
- Ao chutar para o gol, é melhor seguir três passos: primeiro, parar e chutar a bola; segundo, finalização aérea; terceiro, cabeceio
Pontos de Coaching
- Este exercício treina habilidades técnicas (drible, passe, finalização aérea) e de coordenação
- Existem alguns elementos táticos neste exercício: passes de apoio, passes em profundidade
- Preste atenção às habilidades de coordenação, os movimentos devem ser regulares e fluidos
- Os jogadores centrais não devem receber as bolas parados
