Destreza Fina
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Habilidade de Guarda-redes
Caindo de cabeça sobre o elástico e defendendo
Técnica de Parada - Exercício para guarda-redes para melhorar a agilidade e a técnica de defesa
Princípios de Ataque
Combinação de passes rápidos com finalização - Manchester United
Combinação de passes rápidos com finalização - Manchester United
Princípios de Ataque - Padrão de construção para treinar passes curtos em velocidade e finalização ao gol
Posse de bola
Fase ofensiva: jogo temático para procurar largura e profundidade
Fase ofensiva: jogo temático para procurar largura e profundidade
Posse de bola - Jogo temático 6 contra 6 ou 7 contra 7 com jogo desenvolvido em largura para procurar profundidade
Posse de bola
8 contra 4: amplitude e transições
8 contra 4: amplitude e transições
Posse de bola - Posse de bola 8 contra 4 num retângulo dividido em zonas, trabalhando as transições e procurando amplitude
Criação de espaço
Treine a mobilidade com Jogos Reduzidos
Treine a mobilidade com Jogos Reduzidos
Criação de espaço - Área de jogo em forma de diamante para posse de bola 5 contra 3 com busca de amplitude e profundidade
Posse de bola
Posses de bola 4 v 4 em linha: condicionando uma unidade
Posses de bola 4 v 4 em linha: condicionando uma unidade
Posse de bola - Um exercício estimulante para treinar a equipe na posse de bola para manter a mobilidade constante, a fim de ser o mais imprevisível possível para a equipe adversária
Posse de bola
Retângulo duplo em situação de 3 + guarda-redes contra 2 e situação de 1 contra 1
Retângulo duplo em situação de 3 + guarda-redes contra 2 e situação de 1 contra 1
Posse de bola - Construção desde trás em situação de superioridade numérica 3 + guarda-redes contra 2 para ganhar terreno na zona de duelo 1 contra 1
Capacidade aeróbica
Percurso condicional de drible de bola - BVB Borussia Dortmund
Percurso condicional de drible de bola - BVB Borussia Dortmund
Capacidade aeróbica - Treino atlético: treino de resistência aeróbica enquanto dribla a bola
Perceção
Bobinho com elementos cognitivos - Barcelona F.C.
Bobinho com elementos cognitivos - Barcelona F.C.
Perceção - Exercício cognitivo para desenvolver aspectos como percepção, análise e tomada de decisão
1v1
1 contra 1 com elementos cognitivos e finalização
1 contra 1 com elementos cognitivos e finalização
1v1 - Exercício cognitivo para treinar o foco mental e a velocidade com uma situação de 1 contra 1 para finalização
Posse de bola
Jogo temático: 4 contra 4 +1 com apoios laterais
Jogo temático: 4 contra 4 +1 com apoios laterais
Posse de bola - Posse de bola em espaços pequenos para treinar passes rápidos e raciocínio e execução rápidos
Passe
Sequência de passes: profundidade e apoio
Sequência de passes: profundidade e apoio
Passe - Sequência de passes com movimentos de rotação e ataque em profundidade pelos jogadores
Criação de espaço
1 contra 1 com jogadores neutros e jogadores de apoio laterais
1 contra 1 com jogadores neutros e jogadores de apoio laterais
Criação de espaço - Posse de bola em superioridade numérica com dois apoios laterais, útil para o domínio orientado e tabelas em um contexto situacional.
Remate
Penetração Lateral - FC Bayern Munich
Penetração Lateral - FC Bayern Munich
Remate - Série de passes para uma penetração lateral com cruzamento e remate à baliza
Criação de espaço
Posse de bola com movimentação para desmarcar - BVB Borussia Dortmund
Posse de bola com movimentação para desmarcar - BVB Borussia Dortmund
Criação de espaço - Exercício para treinar o passe e a movimentação para desmarcar através de uma posse de bola guiada
Posse de bola
Posse de bola 2 contra 2 + 4 jogadores neutros: marcar no mini-gol
Posse de bola 2 contra 2 + 4 jogadores neutros: marcar no mini-gol
Posse de bola - Jogo simplificado 2 contra 2 + 4 jogadores neutros para treinar a posse de bola
Passe
Combinação técnica de alta intensidade - Chelsea FC
Combinação técnica de alta intensidade - Chelsea FC
Passe - Sequência técnica para treinar passes e desmarcação em velocidade
Criação de espaço
Jogo de 6 contra 6 com zona central proibida
Jogo de 6 contra 6 com zona central proibida
Criação de espaço - Jogo condicionado de 6 contra 6 para desenvolvimento do jogo e desmarcação, criando amplitude e profundidade
1v1
1 contra 1 em recuperação defensiva com remate à baliza
1 contra 1 em recuperação defensiva com remate à baliza
1v1 - Jogo de 1 contra 1 com condução de bola e recuperação defensiva para contrariar a finalização do adversário
Profundidade
Jogo temático: atacar a profundidade rapidamente
Jogo temático: atacar a profundidade rapidamente
Profundidade - Jogo temático com reinícios, transições rápidas, verticalizações rápidas para atacar o golo adversário
Receber para girar
Controlo de bola orientado: tabela e sai com triângulo
Controlo de bola orientado: tabela e sai com triângulo
Receber para girar - Exercício de ativação técnica com triângulo e controlo orientado no controlo de bola: drible, condução e passe
Princípios de Ataque
2 vs 1 e Finalização 1 vs Guarda-Redes
2 vs 1 e Finalização 1 vs Guarda-Redes
Princípios de Ataque - Situação de 2 vs 1 com o avançado que ataca o guarda-redes para rematar à baliza
Técnica do goleiro
Transmissão de bola com os pés no chão e usando as mãos
Transmissão de bola com os pés no chão e usando as mãos
Técnica do goleiro - Exercício de ativação para guarda-redes com passes frontais e laterais feitos com as mãos e os pés
Coordenação
Circuito motor técnico: Cognitivo e remate de precisão
Circuito motor técnico: Cognitivo e remate de precisão
Coordenação - Circuito motor técnico a ser realizado com a bola com remate de precisão final
Coordenação
Circuito motor com remate e 1 contra 1
Circuito motor com remate e 1 contra 1
Coordenação - Circuito de coordenação motora com remate de precisão final e situação de 1 contra 1
Transmissão
Ataque às torres do castelo
Ataque às torres do castelo
Transmissão - Corrida de revezamento com remate e coordenação para melhorar a técnica e o trabalho de equipa
Receber para girar
Aquecimento técnico - Passe e controlo orientado
Aquecimento técnico - Passe e controlo orientado
Receber para girar - Exercício útil para aperfeiçoar aspetos da técnica básica, como passe e controlo orientado
Habilidades motoras básicas
Circuito motor-cognitivo com desafio de 1 contra 1
Circuito motor-cognitivo com desafio de 1 contra 1
Habilidades motoras básicas - Estação motora com inputs cognitivos para treinar a velocidade e a velocidade de processamento no 1 contra 1
1v1
1 x 1 - Pronto para chamar
1 x 1 - Pronto para chamar
1v1 - Exercício psicofísico para treinar velocidade e concentração com situação de 1 x 1 após as instruções do treinador
Consciência
Habilidades de coordenação espaço-temporal: bola relançada
Habilidades de coordenação espaço-temporal: bola relançada
Consciência - Jogo para jovens jogadores de futebol para desenvolver habilidades de orientação espaço-temporal e coordenação
Condução de bola
Condução de bola com fintas e remate à baliza
Condução de bola com fintas e remate à baliza
Condução de bola - Controlo de bola com drible e remate
Pontapé de canto
Jogada de pontapé de canto começando em linha
Jogada de pontapé de canto começando em linha
Pontapé de canto - Jogada de pontapé de canto com movimentos simultâneos de desmarcação começando em linha
Construção a partir da defesa
Sair da pressão com um sistema 3-1 com construção de jogo
Sair da pressão com um sistema 3-1 com construção de jogo
Construção a partir da defesa - Solução para sair da pressão alta dos adversários com finalização
Transição
Jogo temático: marcação preventiva
Jogo temático: marcação preventiva
Transição - Jogo temático para treinar jogadores na marcação preventiva quando em posse da bola
Criação de espaço
Posse de bola com movimentação para desmarcar - BVB Borussia Dortmund
Posse de bola com movimentação para desmarcar - BVB Borussia Dortmund
Criação de espaço - Exercício para treinar o passe e a movimentação para desmarcar através de uma posse de bola guiada
1v1
1 contra 1 com elementos cognitivos e finalização
1 contra 1 com elementos cognitivos e finalização
1v1 - Exercício cognitivo para treinar o foco mental e a velocidade com uma situação de 1 contra 1 para finalização
Condução de bola
Desafio de remate com velocidade e precisão
Desafio de remate com velocidade e precisão
Condução de bola - Slalom a conduzir a bola e remate de precisão com máxima velocidade e rapidez
Finalização
Jogo de Campo Reduzido 5 contra 5 com jogadores de apoio
Jogo de Campo Reduzido 5 contra 5 com jogadores de apoio
Finalização - JCR para desenvolver situações repentinas com finalizações
Passe filtrado
Jogo temático 11 contra 11: golo após um passe em profundidade
Jogo temático 11 contra 11: golo após um passe em profundidade
Passe filtrado - Jogo temático para praticar a habilidade técnica de passe, com foco particular em passes em profundidade.
Drible
Técnica individual: fintas, drible e passe
Técnica individual: fintas, drible e passe
Drible - Melhore o controle de bola através da condução de bola, drible em velocidade e passes precisos.
Remate
Ativação técnica para treinar leitura de trajetórias e jogo aéreo
Ativação técnica para treinar leitura de trajetórias e jogo aéreo
Remate - Exercício para ser usado durante o aquecimento para treinar a leitura de trajetórias e o jogo aéreo
Anaeróbico alático
4 v 4 com guarda-redes + resistência de velocidade
4 v 4 com guarda-redes + resistência de velocidade
Anaeróbico alático - Jogo reduzido integrado numa sessão com o objetivo de condicionamento lactácido
Livre indireto
Jogada de livre direto central: chute de fora em três etapas
Jogada de livre direto central: chute de fora em três etapas
Livre indireto - Jogada de livre direto central para libertar um colega de equipa para um remate
Guarda-redes
Posse de bola com recuo para o guarda-redes
Posse de bola com recuo para o guarda-redes
Guarda-redes - Exercício sobre posse de bola com o objetivo de passar para o guarda-redes, que defende a sua área aprendendo a participar ativamente no jogo com os colegas de equipa
Técnica do goleiro
Jogo de 3 contra 3 para guarda-redes
Jogo de 3 contra 3 para guarda-redes
Técnica do goleiro - Jogos de 3 contra 3 para treinar vários objetivos técnicos para guarda-redes e situações de jogo
Princípios de Ataque
Combinação de passes rápidos com finalização - Manchester United
Combinação de passes rápidos com finalização - Manchester United
Princípios de Ataque - Padrão de construção para treinar passes curtos em velocidade e finalização ao gol
Posse de bola
Fase ofensiva: jogo temático para procurar largura e profundidade
Fase ofensiva: jogo temático para procurar largura e profundidade
Posse de bola - Jogo temático 6 contra 6 ou 7 contra 7 com jogo desenvolvido em largura para procurar profundidade
Posse de bola
8 contra 4: amplitude e transições
8 contra 4: amplitude e transições
Posse de bola - Posse de bola 8 contra 4 num retângulo dividido em zonas, trabalhando as transições e procurando amplitude
Criação de espaço
Treine a mobilidade com Jogos Reduzidos
Treine a mobilidade com Jogos Reduzidos
Criação de espaço - Área de jogo em forma de diamante para posse de bola 5 contra 3 com busca de amplitude e profundidade
Posse de bola
Posses de bola 4 v 4 em linha: condicionando uma unidade
Posses de bola 4 v 4 em linha: condicionando uma unidade
Posse de bola - Um exercício estimulante para treinar a equipe na posse de bola para manter a mobilidade constante, a fim de ser o mais imprevisível possível para a equipe adversária
Posse de bola
Retângulo duplo em situação de 3 + guarda-redes contra 2 e situação de 1 contra 1
Retângulo duplo em situação de 3 + guarda-redes contra 2 e situação de 1 contra 1
Posse de bola - Construção desde trás em situação de superioridade numérica 3 + guarda-redes contra 2 para ganhar terreno na zona de duelo 1 contra 1
Capacidade aeróbica
Percurso condicional de drible de bola - BVB Borussia Dortmund
Percurso condicional de drible de bola - BVB Borussia Dortmund
Capacidade aeróbica - Treino atlético: treino de resistência aeróbica enquanto dribla a bola
Perceção
Bobinho com elementos cognitivos - Barcelona F.C.
Bobinho com elementos cognitivos - Barcelona F.C.
Perceção - Exercício cognitivo para desenvolver aspectos como percepção, análise e tomada de decisão
Posse de bola
Jogo temático 7 contra 4 com construções desde trás para finalização ao gol
Jogo temático 7 contra 4 com construções desde trás para finalização ao gol
Posse de bola - Jogo temático de defesas e médios contra jogadores ofensivos para construir o jogo com finalização ao gol e transições
Receber para girar
Controlo de bola orientado: tabela e sai com triângulo
Controlo de bola orientado: tabela e sai com triângulo
Receber para girar - Exercício de ativação técnica com triângulo e controlo orientado no controlo de bola: drible, condução e passe
Criação de espaço
1 contra 1 com jogadores neutros e jogadores de apoio laterais
1 contra 1 com jogadores neutros e jogadores de apoio laterais
Criação de espaço - Posse de bola em superioridade numérica com dois apoios laterais, útil para o domínio orientado e tabelas em um contexto situacional.
1v1
1 contra 1 com elementos cognitivos e finalização
1 contra 1 com elementos cognitivos e finalização
1v1 - Exercício cognitivo para treinar o foco mental e a velocidade com uma situação de 1 contra 1 para finalização
1v1
1 contra 1 em recuperação defensiva com remate à baliza
1 contra 1 em recuperação defensiva com remate à baliza
1v1 - Jogo de 1 contra 1 com condução de bola e recuperação defensiva para contrariar a finalização do adversário
Remate
Penetração Lateral - FC Bayern Munich
Penetração Lateral - FC Bayern Munich
Remate - Série de passes para uma penetração lateral com cruzamento e remate à baliza
Posse de bola
Jogo simplificado com três equipes: 5 contra 5 e 5 jogadores neutros
Jogo simplificado com três equipes: 5 contra 5 e 5 jogadores neutros
Posse de bola - Jogo simplificado 5 contra 5 para posse de bola e finalização em superioridade numérica
Consciência
Passes e recepções de bola entre três jogadores
Passes e recepções de bola entre três jogadores
Consciência - Transmissão e recepção de bola em grupos de três para trabalhar a visão periférica
1v1
2 contra 1 em três zonas mais dois guarda-redes
2 contra 1 em três zonas mais dois guarda-redes
1v1 - Situação simplificada de 2 contra 1 com perda de marcação para receção, duelo individual de 1 contra 1, drible e finalização em dois golos/balizas
Coordenação
Circuito motor técnico: Cognitivo e remate de precisão
Circuito motor técnico: Cognitivo e remate de precisão
Coordenação - Circuito motor técnico a ser realizado com a bola com remate de precisão final
Remate
Passes sobre o losango com aproximações à bola e finalização
Passes sobre o losango com aproximações à bola e finalização
Remate - Combinação de passes rasteiros com movimentos de desmarcação para finalização à baliza
Passe
Roda de passes - Club Atlético de Madrid
Roda de passes - Club Atlético de Madrid
Passe - Sequência de passes de bola com uma combinação de passes curtos entre vários jogadores
Princípios de Ataque
2 vs 1 e Finalização 1 vs Guarda-Redes
2 vs 1 e Finalização 1 vs Guarda-Redes
Princípios de Ataque - Situação de 2 vs 1 com o avançado que ataca o guarda-redes para rematar à baliza
Passe
Jogo condicionado: ataque contra defesa
Jogo condicionado: ataque contra defesa
Passe - O exercício melhora a circulação da bola sob pressão e a gestão do espaço livre
Defesa 1v1
1 contra 1 + jogador neutro: Desmarcar e finalizar em dois golos
1 contra 1 + jogador neutro: Desmarcar e finalizar em dois golos
Defesa 1v1 - Situação de 1 contra 1 mais um jogador neutro com quatro jogadores externos para finalização
Passe
Aquecimento técnico focado no 2 contra 1
Aquecimento técnico focado no 2 contra 1
Passe - Percurso técnico com uma situação de 2 contra 1
Condução de bola
Desafio de remate com velocidade e precisão
Desafio de remate com velocidade e precisão
Condução de bola - Slalom a conduzir a bola e remate de precisão com máxima velocidade e rapidez
Coordenação
Circuito motor com remate e 1 contra 1
Circuito motor com remate e 1 contra 1
Coordenação - Circuito de coordenação motora com remate de precisão final e situação de 1 contra 1
Transmissão
Ataque às torres do castelo
Ataque às torres do castelo
Transmissão - Corrida de revezamento com remate e coordenação para melhorar a técnica e o trabalho de equipa
Receber para girar
Aquecimento técnico - Passe e controlo orientado
Aquecimento técnico - Passe e controlo orientado
Receber para girar - Exercício útil para aperfeiçoar aspetos da técnica básica, como passe e controlo orientado
Habilidades motoras básicas
Circuito motor-cognitivo com desafio de 1 contra 1
Circuito motor-cognitivo com desafio de 1 contra 1
Habilidades motoras básicas - Estação motora com inputs cognitivos para treinar a velocidade e a velocidade de processamento no 1 contra 1
1v1
1 x 1 - Pronto para chamar
1 x 1 - Pronto para chamar
1v1 - Exercício psicofísico para treinar velocidade e concentração com situação de 1 x 1 após as instruções do treinador
Consciência
Habilidades de coordenação espaço-temporal: bola relançada
Habilidades de coordenação espaço-temporal: bola relançada
Consciência - Jogo para jovens jogadores de futebol para desenvolver habilidades de orientação espaço-temporal e coordenação
Condução de bola
Condução de bola com fintas e remate à baliza
Condução de bola com fintas e remate à baliza
Condução de bola - Controlo de bola com drible e remate