Sub-21

Transição - Treinando transições com situações de posse de bola em power play ou em inferioridade numérica

Remate - Exercício útil para treinar passe e remate à baliza

Velocidade - Este exercício, usado muitas vezes por Frank de Boer, tem como objetivo melhorar a preparação física dos jogadores

Anaeróbico lático - Treino físico e cognitivo de alta intensidade

Potência aeróbica - Jogo condicionado para melhorar a condição atlética, aumentando a capacidade aeróbica

Passe - Exercício para melhorar o passe e o domínio orientado, também útil para estimular o timing das corridas

Velocidade - Exercício útil para treinar velocidade e finalização

Condução de bola - Com este exercício treinamos vários aspectos do jogador de futebol, incluindo agilidade e controle de bola

Perceção - Com este exercício, treinamos a agilidade usando a escada de agilidade e a resposta a estímulos sensoriais

Criação de espaço - Neste exercício, treinamos os jogadores para que aprendam a se movimentar com base no jogo e a procurar sempre espaços vazios para receber o passe do companheiro de equipe