Velocidade e potência muscular - Ajax FC
Este exercício, usado muitas vezes por Frank de Boer, tem como objetivo melhorar a preparação física dos jogadores
Objetivo:
Material
- 6 marcadores
Preparação
- Área de jogo 30x20 metros
- Jogadores: Toda a equipa
- Duração: 10 minutos
- Séries: 15 séries de aceleração com uma pausa de 30 segundos de recuperação passiva
Objetivos Secundários
Físico, Resistência à velocidade, Agilidade, Correr, Resistência de velocidade, Velocidade, Preparação física
Comece hoje mesmo!
Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.
