Use metade do campo regulamentar para o exercício. Na extremidade da área de grande penalidade, coloque quatro defensores em linha. Em frente aos defensores, perto do meio-campo, coloque quatro adversários, cada um com uma bola.

Usando os marcadores, crie um campo de jogo com 40 metros de comprimento e 30 metros de largura. Coloque um gol padrão no meio de ambos os lados menores do campo.

Dentro da área de jogo, usando marcadores, crie cinco quadrados de 5x5 metros. Divida os jogadores em grupos de três, por características físico-morfológicas, distribuindo-os pelos cinco quadrados. Uma bola é colocada dentro de cada quadrado.

Crie cinco quadrados, um quadrado central de 4x4 metros e quatro de 3x3 metros colocados a 5 metros dos vértices do quadrado central. Coloque 12 bolas no quadrado central.

A 35 metros/38 jardas da linha de fundo, numa linha vertical com os dois vértices da área do guarda-redes, crie dois percursos de seis cones para serem realizados em slalom (três cones por percurso, como na imagem).