Cabeceamentos diferentes: rematar, passar e afastar
Cabeceamentos diferentes: rematar, passar e afastar
Objetivo
Material
- 18 marcadores
- 6 pequenas barreiras
- 6 postes
- Bolas
Preparação
- Área de Jogo: 40x8 metros / 43x8 jardas
- Jogadores: 12
- Tempo de execução: 10 minutos
- Número de séries: 4 séries de 1 minuto e 30 segundos cada com 1 minuto de recuperação passiva entre elas
| Resumo | Objetivos Secundários |
|---|---|
|
Um exercício para treinar o cabeceamento com diferentes comandos |
Passe, Coordenação, Agilidade, Visão Periférica, Passe |
Organização
Para cada estação de treino, coloque três marcadores em fila, respetivamente, com 3 e 5 metros de distância entre eles; o segundo marcador fica a 3 metros do primeiro, o terceiro fica a 5 metros do segundo. Entre o primeiro e o segundo marcadores, coloque uma pequena barreira. Coloque um poste ao lado da barreira, cerca de 1 metro e meio à direita ou à esquerda. Organize os jogadores em pares e coloque cada par numa estação de treino. Os jogadores brancos no terceiro marcador têm a bola nas mãos. Os jogadores vermelhos vão para o primeiro marcador sem a bola. Após cada série, os papéis são invertidos.
Descrição
- Cada vez que o treinador grita um tipo diferente de cabeceamento
- O treinador grita Rematar: o jogador que recebe a bola na cabeça corre à volta do poste (simulando perder um marcador) e cabeceia com força para marcar um golo
- O treinador grita Passar: o jogador que recebe a bola na cabeça salta a barreira e cabeceia a bola para as mãos do servidor
- O treinador grita Afastar: o jogador que recebe a bola na cabeça salta a barreira e cabeceia "para afastar", procurando cabecear por cima do servidor
- Os jogadores brancos passam com as mãos para o seu colega de equipa (A e B), mais ou menos perto do segundo marcador
- A e B aproximam-se lendo a trajetória da bola (A salta a barreira e B corre à volta do poste) e acertam na bola com a cabeça de acordo com o que o treinador grita
- Os jogadores brancos pegam na bola com as mãos enquanto A e B voltam para o seu lugar inicial a correr para trás
- Após cada série, os papéis são invertidos
Variações
- Aumentar a distância entre os marcadores
- O jogador que lança a bola com as mãos deve receber o cabeceamento com os pés
Pontos de Coaching
- Prestar atenção à técnica de cabeceamento
- O exercício deve ser realizado corretamente com boa coordenação e velocidade
- Os jogadores que lançam a bola com as mãos devem ter cuidado para não causar dificuldades ao cabeceador
- O exercício treina o cabeceamento em várias situações: ofensivas, defensivas e de passe
Dificuldade:
Tipologia:
Column:
