O exercício acontece dentro da área. Coloque quatro cones de partida ao longo da linha da área (como mostrado na imagem). Divida os jogadores em quatro grupos e organize cada grupo perto de um cone...

Prepare três percursos idênticos consistindo em seis cones dispostos como na imagem. Os cinco cones no início do percurso são dispostos em forma de diamante com lados de cerca de 3 jardas, quatro...

 

Usando o equipamento, crie uma estação para treinamento físico e técnico; os exercícios mostrados na imagem são apenas um exemplo e podem ser escolhidos entre: