Qual treino é realmente eficaz?  

Divida a área de 35x15 metros em 3 zonas adjacentes. As zonas internas (azul na figura) com 15x15 metros e a zona central (vermelha) com 5x15 metros. Dentro de uma zona externa, 4 jogadores vermelhos...

Dentro da área de jogo, no meio de um lado menor, coloque um gol. No outro lado menor, crie dois pequenos gols usando cones (como mostrado na imagem). Coloque um goleiro e três jogadores azuis contra...

Este exercício ajuda os jogadores a melhorarem sua agilidade, fazendo com que sigam as instruções de seu treinador. O conceito é muito simples, mas seu efeito sobre os jogadores é notável.