Forme uma área de 60x55 metros (cerca de 10-15 metros após a linha do meio-campo). Com postes, crie dois pequenos golos (2 metros de largura) ao longo da linha de baliza. No lado oposto, há um golo...

Na área de jogo escolhida para o exercício, coloque 3 cones conforme mostrado na imagem. A 3 metros do cone central, faça uma linha com 4 postes, deixando 2 metros entre cada um deles. A distância...