Os jogadores são divididos em 2 equipas: 5 (4 fora e 1 dentro) contra 2 (ambos médios dentro do quadrado) Sessões de 5 minutos separadas por uma recuperação ativa

Forme um campo de 60x70 metros usando os marcadores. Coloque as balizas regulamentares nos lados mais curtos. Crie 2 zonas laterais de cerca de 10 metros L1 e L2 usando os marcadores e uma zona...

Crie um retângulo de 30x10 metros com quatro cones. Divida a área de jogo em três zonas com os marcadores. As duas zonas externas (zonas de finalização) medem 5x10 metros e a zona central tem 20x10...