Numa área de jogo de 20x20 metros, coloque os jogadores em pares, um jogador de frente para o outro, como mostrado na imagem. Cada par está a 20 metros de distância um do outro. Dê uma bola a um...

Use 4 postes para criar 2 balizas regulamentares adjacentes a 5 metros de distância uma da outra (como na figura). Coloque um cone a uma distância de 20 metros de ambas as balizas.

Este exercício ajuda os jogadores a melhorarem sua agilidade, fazendo com que sigam as instruções de seu treinador. O conceito é muito simples, mas seu efeito sobre os jogadores é notável.