Use metade de um campo regular. Crie duas zonas horizontais: a primeira, junto ao gol até a linha da grande área (11 metros de profundidade) é a Zona de Gol.

Jogue dentro de meio campo regulamentar. Posicione perto do primeiro cone, um meio-campista (4) com a bola, um meio-campista direito (8), um atacante central (9) e dois pontas (10 e 11).

Organize, com marcadores, uma área de jogo de cerca de 15x20 jardas Coloque 4 jogadores ao lado das traves dos dois golos, conforme ilustrado (golos regulamentares ou menores servem)

O exercício deve ser realizado com intensidade máxima e requer um tempo de recuperação amplo para os jogadores que o executam. É aconselhável fazê-lo com pequenos grupos de jogadores, sob a forma de...