O exercício é realizado em uma área de 40x40 metros com um quadrado central de 30x30 metros

Divida a equipa em três grupos. Cada grupo tem duas filas de jogadores com coletes de cores diferentes (branco e vermelho na imagem). Coloque cada fila de jogadores ao lado de um marcador, cada...

Coloque a equipe em metade do campo e simule a formação 4-2-3-1.

A cerca de 40 metros do gol, coloque um marcador. À direita e à esquerda do marcador central, coloque mais dois marcadores (como na imagem). Em frente a cada marcador lateral, coloque um boneco a...