Equilíbrio
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Preparação Física
Circuito técnico-coordenativo para a fase de aquecimento
Capacidades coordenativas - Percurso com estações para ativação técnico-motora -
Técnica de Futebol
Circuito motor com remate e 1 contra 1
Coordenação - Circuito de coordenação motora com remate de precisão final e situação de 1 contra 1 -
Técnica de Futebol
Ativação: controlo de bola e mobilidade
Controlo de bola - Ativação técnica com controlo de bola alternado com exercícios de mobilidade articular e alongamento dinâmico -
Técnica de Futebol
Aquecimento técnico em três estações
Condução de bola - Ativação técnica em drible ou corrida com a bola com remate de precisão