Aquecimento técnico em três estações
Aquecimento técnico em três estações
Objetivo
Material
- 1 gol
- 10 postes
- 1 fita
- 3 cones
- 11 marcadores
- Bolas
Preparação
- Área de Jogo: 30x30 metros / 33x33 jardas
- Jogadores: 9+
- Duração: 15 minutos
- Séries: 3 de 5 minutos cada
| Resumo | Objetivos Secundários |
|---|---|
|
Ativação técnica em drible ou corrida com a bola com remate de precisão |
Remate, Controlo de bola, Coordenação, Equilíbrio, Coordenação Olho-Pé, Informações proprioceptivas, Diferenciação espaço-tempo, Equilíbrio, Drible, Condução da bola, Domínio da bola, Remate à baliza, Remate de Longe de Voleio, Aquecimento |
Organização
Coloque três postes na linha de gol para dividir o gol em quatro seções iguais. Na extremidade da grande área, coloque quatro postes com 5 metros de distância entre si e centralizados com o gol. Após mais 5 metros, crie três percursos técnicos diferentes em cada espaço entre os postes, centralizados: percurso “A” consistindo em três cones em linha, percurso ‘B’ consistindo em oito marcadores posicionados em zigue-zague e percurso “C” consistindo em três postes em linha. No início de cada percurso, perto dos três marcadores de partida, os jogadores serão divididos em três filas. Cada jogador terá uma bola.
Descrição
- Ao sinal do treinador, o jogador na fila perto do percurso A começa a driblar, avançando entre os cones em slalom
- Após sair dos cones, ainda driblando, o jogador salta sobre a fita no espaço vertical entre os postes posicionados à sua frente
- Sem deixar a bola cair, o jogador tenta marcar um gol de voleio, passando a bola por uma das seções em que o gol foi dividido
- Ao mesmo tempo, o primeiro jogador na fila para o percurso B e o primeiro jogador para o percurso C enfrentam as estações técnicas à sua frente, driblando sem deixar a bola cair, saltando sobre a fita à sua frente entre os postes em seu percurso e chutando um voleio de precisão ao gol, tentando passar a bola por uma das seções em que o gol está dividido
- Os três jogadores (um por fila) trabalham simultaneamente
- Um ponto é atribuído à equipe cada vez que um jogador completa o percurso sem que a bola caia no chão, acertando uma das seções em que o gol é dividido com o voleio final
- A cada 5 minutos (no final de cada série), as filas de jogadores mudam suas posições iniciais e, portanto, o percurso a ser percorrido e, consequentemente, a posição final do remate de precisão ao gol
Regras
- A bola não deve cair durante o percurso (se cair, os jogadores retomam o percurso e o completam, mas o ponto não é atribuído)
- Defina um limite de tempo máximo para completar cada estação técnica
Variações
- Todos os slaloms são realizados driblando a bola em vez de passá-la. Neste caso, uma vez concluído o slalom, passe a bola por baixo da fita, saltando sobre ela, e depois termine com um remate de precisão rasteiro, desta vez tentando acertar um dos postes posicionados na linha de gol (este percurso deve ser realizado em alta velocidade e com rapidez técnica)
Pontos de Coaching
- Garantir a correta execução do movimento técnico, utilizando ambos os pés sempre que possível (pé forte e pé fraco)
- Concentre-se na capacidade de combinar dois requisitos: habilidades técnicas e motoras
- Certifique-se de que a bola atinge a parte correta do pé ao driblar e ao realizar voleios e remates de precisão
- Incentive a competição envolvendo as crianças em concursos de equipe
