Circuito de Treino Intervalado para Resistência Aeróbica e Anaeróbica - FC Barcelona
Objetivo:
Material
- 6 cones
- 4 marcadores
- 4 barreiras baixas
- 2 postes
- 2 colchonetes
- Fita de nylon
- Dois halteres de 5 kg (ou uma barra de 10 kg)
Preparação
- Área de jogo: Meio campo
- Jogadores: 18
- Duração: 25 minutos
- Séries: 5 de 3 minutos cada com 2 minutos e 30 segundos de recuperação entre as séries
Objetivos Secundários
Força, Resistência, Coordenação, Equilíbrio, Agilidade, Capacidades coordenativas, Informação vestibular, Potência Aeróbica, Velocidade
Comece hoje mesmo!
Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.
