Material
- 1 cone
- 4 estacas
- 11 marcadores (5 azuis, 5 vermelhos, 1 amarelo)
Preparação
- Área de jogo: 25x25 metros
- Jogadores: 18
- Duração: 14 minutos
- Séries: 2 séries de 5 minutos intercaladas com 2 minutos de recuperação passiva
Comece hoje mesmo!
Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.
