Usando o equipamento, crie uma estação para treinamento físico e técnico; os exercícios mostrados na imagem são apenas um exemplo e podem ser escolhidos entre:

A 35 metros/38 jardas da linha de fundo, numa linha vertical com os dois vértices da área do guarda-redes, crie dois percursos de seis cones para serem realizados em slalom (três cones por percurso,...

Crie três circuitos:

Forme dois quadrados de 10x10 metros usando os marcadores no limite da grande área. Coloque um defensor e um atacante dentro de cada quadrado.