Contusões podem facilmente afetar o tecido muscular, principalmente naqueles esportes onde o contato físico é esperado. No futebol, são bastante comuns aquelas que envolvem a parte frontal e...

Crie um quadrado de 20x20 metros usando marcadores. Divida os jogadores em dois grupos e atribua um número de 1 a 4 a cada jogador de ambas as equipes. Coloque duas bolas no meio do quadrado. Os...

 

Crie uma estação integrativa de trabalho técnico ou físico com o equipamento da lista; os exercícios na imagem são exemplos e podem ser escolhidos entre: