Contusões podem facilmente afetar o tecido muscular, principalmente naqueles esportes onde o contato físico é esperado. No futebol, são bastante comuns aquelas que envolvem a parte frontal e...

Dentro da área de jogo, no meio de um lado menor, coloque um gol. No outro lado menor, crie dois pequenos gols usando cones (como mostrado na imagem). Coloque um goleiro e três jogadores azuis contra...

 

Coloque duas fileiras idênticas de barreiras baixas e mini barreiras conforme mostrado na imagem. Este percurso de trabalho tem 4 estações de treino em sequência. Divida os jogadores em dois grupos e...