Forme um quadrado de 38x38 jardas usando os marcadores. Crie uma área de 38x11 jardas em frente a cada canto do quadrado (áreas amarelas na imagem).

 

O exercício deve ser realizado com intensidade máxima e requer um tempo de recuperação amplo para os jogadores que o executam. É aconselhável fazê-lo com pequenos grupos de jogadores, sob a forma de...

Dentro de um campo regulamentar, organize a equipe branca para simular o sistema de jogo 4-3-3. Os 5 adversários vermelhos posicionam-se como mostrado na imagem, prontos para contra-atacar.