Este exercício ajuda os jogadores a melhorarem sua agilidade, fazendo com que sigam as instruções de seu treinador. O conceito é muito simples, mas seu efeito sobre os jogadores é notável.

 

Crie com os marcadores disponíveis quatro campos de 12x20 metros/13x22 jardas e com 10 metros/11 jardas de distância entre eles.

Com 4 cones, crie um campo retangular. Coloque 4 marcadores para criar duas linhas a uma distância de 10 metros das 2 extremidades mais curtas do campo, criando as 2 linhas marcadas com um "L" na...