Organize os jogadores conforme mostrado na imagem. Os jogadores 1, 2 e 3 posicionam-se perto da bola, prontos para cobrar o livre; um é canhoto (jogador 1) e outro é destro (jogador 3).

O exercício ocorre em metade do campo. Começando na linha da grande área, a 16 metros do gol, crie um quadrado de 25x25 metros usando marcadores (como mostrado na imagem).

Coloque uma linha de marcadores (amarelos na imagem) ao longo do campo a uma altura recomendada de 30 metros/33 jardas da linha de fundo (linha preta na imagem).

Coloque três estações de partida aproximadamente a 40 metros da linha de fundo, usando cones como mostrado na imagem. Nos dois cones laterais, coloque três barreiras espaçadas meio metro e um...