Divida metade do campo em duas seções iguais e coloque um gol na linha central, no meio. Os jogadores trabalham em grupos de três, com cada grupo consistindo em jogadores vestindo coletes de cores diferentes. Dê a cada grupo uma bola.

Na área de jogo preparada para o exercício, coloque dois postes com cerca de 6 metros de distância entre si. Amarre um elástico a cerca de meio metro do chão entre os postes. Coloque um cone 4 metros à direita e à esquerda do elástico.

Crie um campo de jogo de 20x30 metros usando os marcadores. Coloque uma mini baliza no centro de ambos os lados mais curtos do campo. Forme duas equipas de três guarda-redes cada.

Crie uma área de jogo de 30x18 metros e divida-a com marcadores em seis mini retângulos medindo 15x6 metros. Coloque um jogador branco contra um jogador vermelho dentro de cada mini retângulo.

Forme três estações dentro de três espaços de 10×10 metros. Nas duas estações externas, forme um quadrado consistindo de três cones e um marcador, onde o atacante e o defensor (jogador vermelho) estão posicionados.