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Posse de bola com superioridade numérica
- Marcadores
- 4 postes
- 5 coletes
- Bolas
- Área de Jogo: 28x20 metros
- Jogadores: 10
- Duração: 24 minutos
- Séries: 4 de 4 minutos cada com 2 minutos de recuperação entre as séries
Situação para Dobradinha
- Marcadores
- Coletes
- 1 gol
- 3 mini balizas
- Bolas
- Área de Jogo: 60x60 metros
- Jogadores: pelo menos 12 + 1 goleiro
- Duração: 20 minutos
- Séries: 1
Retângulo duplo em situação de 3 + guarda-redes contra 2 e situação de 1 contra 1
- Marcadores
- 2 mini-balizas (ou postes)
- 1 baliza
- 4 coletes
- Bolas
- Área de Jogo: 30x45 metros / 33x49 jardas
- Jogadores: 7 + 1 guarda-redes
- Duração: 20 minutos
- Séries: 4 de 4 minutos cada com 1 minuto de recuperação entre as séries
Zona dupla: Rondo 3 contra 1 mais 3 contra 3
- 2 mini-golos (ou postes)
- 1 gol
- 3 coletes
- Marcadores
- Bolas
- Área de Jogo: Quadrado 10x10 metros - Retângulo 30x25 metros
- Jogadores: 6 + 1 guarda-redes
- Duração: 20 minutos
- Séries: 4 de 4 minutos cada com 1 minuto de recuperação passiva entre as séries
4 contra 2 com finalização - Ajax FC
- Marcadores
- 2 coletes
- 1 gol
- Bolas
- Área de Jogo: 40x32 metros / 44x35 jardas
- Jogadores: 7 + 1 goleiro
- Duração: 15 minutos
- Séries: 4 de 3 minutos cada com 1 minuto de recuperação entre as séries
Organização
Usando o gol padrão no final do campo, crie uma área de jogo medindo 40x32 metros (largura correspondente à grande área e profundidade de aproximadamente 32 metros) com os marcadores.
Descrição
Exercício técnico para passe, receção, drible e finalização
- 1 marcador
- 4 manequins (ou 8 postes)
- 2 mini golos (ou 4 cones)
- Bolas
- Área de Jogo: 25x25 metros
- Jogadores: 6+
- Duração: 15 minutos
- Séries: 3 de 4 minutos cada com 1 minuto de recuperação entre as séries
Organização
Dentro da área de jogo, crie uma estação técnica em forma de diamante com uma diagonal de aproximadamente 20 metros.
Descrição
1 contra 1 em recuperação defensiva com remate à baliza
- 5 marcadores (de 3 cores diferentes)
- 1 baliza
- Bolas
- Coletes
- Área de Jogo: 25x20 metros
- Jogadores: pelo menos 9 + 1 guarda-redes
- Duração: 20 minutos
- Séries: 4 de 4 minutos cada com 1 minuto de recuperação passiva entre as séries
Movimento defensivo num lançamento lateral longo - Club Atlético de Madrid
- 10 marcadores
- 4 coletes (2 por cor)
- 1 baliza
- Bolas
- Área de Jogo: meio campo
- Jogadores: 10 + 1 guarda-redes
- Duração: 12 minutos
- Séries: 2 de 5 minutos cada com 2 minutos de recuperação entre as séries
Organização
A área do campo a ser utilizada para o exercício é uma metade regulamentar do campo. Crie um retângulo de 20x10 metros em ambas as extremidades da área de grande penalidade, à direita e à esquerda do semicírculo, utilizando os marcadores (áreas brancas na imagem).
Descrição
Jogada de livre direto central: chute de fora em três etapas
- Bolas
- Área de Jogo: meio campo
- Jogadores: 10 + 1 guarda-redes (mais quaisquer jogadores a simular a equipa adversária)
- Duração: 10 minutos
- Séries: 5 livres diretos do centro à direita e 5 do centro à esquerda
Exercício para o domínio de bola orientado
- Marcadores
- Bolas
- Área de Jogo: 10x10 metros
- Jogadores: 5
- Duração: 20 minutos
- Séries: 4 de 5 minutos cada
Organização
Crie um quadrado de 10x10 metros. Quatro jogadores são posicionados nos cantos, três dos quais têm a bola. Um jogador sem a bola é posicionado no centro do quadrado. Crie quadrados adicionais para que todos os jogadores possam realizar o exercício ao mesmo tempo.
Descrição
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