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Posse de bola com superioridade numérica

Objetivo:
Material
  • Marcadores
  • 4 postes
  • 5 coletes
  • Bolas
Preparação
  • Área de Jogo: 28x20 metros
  • Jogadores: 10
  • Duração: 24 minutos
  • Séries: 4 de 4 minutos cada com 2 minutos de recuperação entre as séries
Posse de bola com superioridade numérica
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Situação para Dobradinha

Objetivo:
Material
  • Marcadores
  • Coletes
  • 1 gol
  • 3 mini balizas
  • Bolas
Preparação
  • Área de Jogo: 60x60 metros
  • Jogadores: pelo menos 12 + 1 goleiro
  • Duração: 20 minutos
  • Séries: 1
Situação para Dobradinha
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Retângulo duplo em situação de 3 + guarda-redes contra 2 e situação de 1 contra 1

Objetivo:
Material
  • Marcadores
  • 2 mini-balizas (ou postes)
  • 1 baliza
  • 4 coletes
  • Bolas
Preparação
  • Área de Jogo: 30x45 metros / 33x49 jardas
  • Jogadores: 7 + 1 guarda-redes
  • Duração: 20 minutos
  • Séries: 4 de 4 minutos cada com 1 minuto de recuperação entre as séries
Retângulo duplo em situação de 3 + guarda-redes contra 2 e situação de 1 contra 1
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Zona dupla: Rondo 3 contra 1 mais 3 contra 3

Objetivo:
Material
  • 2 mini-golos (ou postes)
  • 1 gol
  • 3 coletes
  • Marcadores
  • Bolas
Preparação
  • Área de Jogo: Quadrado 10x10 metros - Retângulo 30x25 metros
  • Jogadores: 6 + 1 guarda-redes
  • Duração: 20 minutos
  • Séries: 4 de 4 minutos cada com 1 minuto de recuperação passiva entre as séries
Zona dupla: Rondo 3 contra 1 mais 3 contra 3
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4 contra 2 com finalização - Ajax FC

Objetivo:
Material
  • Marcadores
  • 2 coletes
  • 1 gol
  • Bolas
Preparação
  • Área de Jogo: 40x32 metros / 44x35 jardas
  • Jogadores: 7 + 1 goleiro
  • Duração: 15 minutos
  • Séries: 4 de 3 minutos cada com 1 minuto de recuperação entre as séries
4 contra 2 com finalização - Ajax FC

Organização

Usando o gol padrão no final do campo, crie uma área de jogo medindo 40x32 metros (largura correspondente à grande área e profundidade de aproximadamente 32 metros) com os marcadores.

Descrição

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Exercício técnico para passe, receção, drible e finalização

Objetivo:
Material
  • 1 marcador
  • 4 manequins (ou 8 postes)
  • 2 mini golos (ou 4 cones)
  • Bolas
Preparação
  • Área de Jogo: 25x25 metros
  • Jogadores: 6+
  • Duração: 15 minutos
  • Séries: 3 de 4 minutos cada com 1 minuto de recuperação entre as séries
Exercício técnico para passe, receção, drible e finalização

Organização

Dentro da área de jogo, crie uma estação técnica em forma de diamante com uma diagonal de aproximadamente 20 metros.

Descrição

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1 contra 1 em recuperação defensiva com remate à baliza

Objetivo:
Material
  • 5 marcadores (de 3 cores diferentes)
  • 1 baliza
  • Bolas
  • Coletes
Preparação
  • Área de Jogo: 25x20 metros
  • Jogadores: pelo menos 9 + 1 guarda-redes
  • Duração: 20 minutos
  • Séries: 4 de 4 minutos cada com 1 minuto de recuperação passiva entre as séries
1 contra 1 em recuperação defensiva com remate à baliza
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Movimento defensivo num lançamento lateral longo - Club Atlético de Madrid

Objetivo:
Material
  • 10 marcadores
  • 4 coletes (2 por cor)
  • 1 baliza
  • Bolas
Preparação
  • Área de Jogo: meio campo
  • Jogadores: 10 + 1 guarda-redes
  • Duração: 12 minutos
  • Séries: 2 de 5 minutos cada com 2 minutos de recuperação entre as séries
Movimento defensivo num lançamento lateral longo - Club Atlético de Madrid

Organização

A área do campo a ser utilizada para o exercício é uma metade regulamentar do campo. Crie um retângulo de 20x10 metros em ambas as extremidades da área de grande penalidade, à direita e à esquerda do semicírculo, utilizando os marcadores (áreas brancas na imagem).

Descrição

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Jogada de livre direto central: chute de fora em três etapas

Objetivo:
Material
  • Bolas
Preparação
  • Área de Jogo: meio campo
  • Jogadores: 10 + 1 guarda-redes (mais quaisquer jogadores a simular a equipa adversária)
  • Duração: 10 minutos
  • Séries: 5 livres diretos do centro à direita e 5 do centro à esquerda
Jogada de livre direto central: chute de fora em três etapas
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Exercício para o domínio de bola orientado

Objetivo:
Material
  • Marcadores
  • Bolas
Preparação
  • Área de Jogo: 10x10 metros
  • Jogadores: 5
  • Duração: 20 minutos
  • Séries: 4 de 5 minutos cada
Exercício para o domínio de bola orientado

Organização

Crie um quadrado de 10x10 metros. Quatro jogadores são posicionados nos cantos, três dos quais têm a bola. Um jogador sem a bola é posicionado no centro do quadrado. Crie quadrados adicionais para que todos os jogadores possam realizar o exercício ao mesmo tempo.

Descrição

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