Exercício para o domínio de bola orientado
Exercício para o domínio de bola orientado
Objetivo
Material
- Marcadores
- Bolas
Preparação
- Área de Jogo: 10x10 metros
- Jogadores: 5
- Duração: 20 minutos
- Séries: 4 de 5 minutos cada
| Resumo | Objetivos Secundários |
|---|---|
|
Proposta técnica a ser implementada durante a fase de ativação para melhorar o domínio orientado |
Passe, Receção, Timing, Controlo Orientado, Controlo orientado para abrir espaço, Controlo orientado para fechar, Passe, Aquecimento |
Organização
Crie um quadrado de 10x10 metros. Quatro jogadores são posicionados nos cantos, três dos quais têm a bola. Um jogador sem a bola é posicionado no centro do quadrado. Crie quadrados adicionais para que todos os jogadores possam realizar o exercício ao mesmo tempo.
Descrição
- Um dos jogadores nos cantos passa a bola para o jogador no centro, que a domina e passa para o jogador no canto que não tem a bola
- Em cada série, alterne o jogador no centro a cada minuto
Variações
- Os outros dois jogadores que não passaram a bola para o jogador no centro passam a bola entre si
- O jogador no centro realiza uma tabela com o jogador de quem recebeu a bola (postura fechada), depois abre e joga com o jogador oposto (se eles tinham a bola, agora passaram para o jogador sem a bola)
- O jogador no centro só pode jogar com um toque
- Varie a direção do exercício para treinar a técnica de ambos os pés
Pontos de Coaching
- Preste atenção à técnica de passe: os jogadores devem manter a cabeça erguida e servir seus companheiros de equipe com precisão e com a intensidade certa do passe
- Trabalhe o tempo de passe: os jogadores chamam seus companheiros de equipe enquanto se preparam para receber a bola, ditando assim o tempo do passe
- Os sprints para a próxima posição devem ser realizados rapidamente para aumentar o dinamismo do exercício
Dificuldade:
Tipologia:
Column:
