Esta sessão de treino trabalha a velocidade, a aceleração e as capacidades de movimento em todas as direções. 

Crie uma área de jogo e coloque um marcador de partida. A uma distância de 5 m, coloque os cones em 2 linhas de 4 cones cada, uma linha por cor, a 8 m de distância uma da outra. A uma distância de 5...

Na linha do meio-campo, coloque dois marcadores que serão o ponto de partida dos jogadores. Perto de ambos os cantos da grande área, coloque um marcador e um jogador. A 30 metros da baliza,...

Divida a área de jogo em 3 zonas adjacentes. Duas zonas de finalização de 10x20 metros (amarelas na figura) e uma zona de posse de bola de 25x20 metros (verde na figura). Nas laterais menores do...