Para cada estação de treino, coloque três marcadores em fila, respetivamente, com 3 e 5 metros de distância entre eles; o segundo marcador fica a 3 metros do primeiro, o terceiro fica a 5 metros do...

Para o exercício, use metade regulamentar do campo com o gol colocado na linha de fundo. Coloque seis cones na linha de meio-campo, formando três mini-balizas de 2 metros de largura (como na imagem).

Dentro de um campo de 40x40 metros, forme um pequeno quadrado de 3x3 metros em cada canto usando os marcadores (como mostrado na imagem). Divida os jogadores em duas equipes de 7 jogadores dispostos...