Coloque os jogadores no retângulo, conforme mostrado na imagem.

O objetivo do curso é desenvolver a resistência e a velocidade dos jogadores; a sessão é extremamente extenuante.

Forme um retângulo de 26x32 metros usando os marcadores. Divida-o em cinco zonas.

Coloque os cones como mostrado na figura: 2 nas bordas da linha do meio-campo, 2 nos cantos. Forme 4 estações em meio campo (A, B, C e D) igualmente espaçadas na largura do campo, cerca de 4 metros...