Disponha uma linha de 4 defensores mais um meio-campista protegendo a linha defensiva (jogadores vermelhos na imagem) para defender a baliza regulamentar.

Numa área de 20x15 metros, crie dois percursos idênticos, conforme mostrado na imagem. Deixe 5 metros de distância entre os circuitos. Coloque três marcadores de cores diferentes em fila, deixando 2...

Crie uma área de jogo medindo 14x24 metros / 15x26 jardas e divida-a em duas metades. Coloque dois jogadores brancos e dois jogadores vermelhos em cada metade do campo.

Na área preparada para o exercício, crie um campo de 40x30 metros/44x33 jardas, colocando quatro cones nos vértices. Coloque um gol regulamentar no centro de um dos lados do campo (possivelmente...