Crie duas pistas idênticas. Para cada pista, coloque um marcador de partida, 4 (ou mais) cones cerca de 10 metros à frente e, a 3 metros ao lado dos cones, coloque três barreiras baixas. Divida os...

Crie um retângulo de 40x20 metros/44x22 jardas mesmo em frente à área de grande penalidade (zona amarela na imagem 1), chamado "zona de finalização", e outro adjacente e do mesmo tamanho (zona verde...

A área do campo a ser utilizada para o exercício é uma metade regulamentar do campo. Crie um retângulo de 20x10 metros em ambas as extremidades da área de grande penalidade, à direita e à esquerda do...

Crie dois retângulos de 20x10 metros adjacentes à área de grande penalidade (A e B, como mostrado na imagem). Adicione um jogador defensivo com um colete dentro de cada retângulo.