Dentro de um campo de 45x25 metros, coloque dois golos no meio dos lados mais curtos. Ao longo de cada lado comprido, coloque três cones. Os guarda-redes defendem os golos. Divida seis jogadores em...

O exercício deve ser realizado com intensidade máxima e requer um tempo de recuperação amplo para os jogadores que o executam. É aconselhável fazê-lo com pequenos grupos de jogadores, sob a forma de...

 

Os jogadores são posicionados livremente no campo. Divida-os em duas equipes.