Controlo orientado: passe e movimento
Controlo orientado: passe e movimento
- 16 marcadores
- 4 cones (ou 4 postes)
- 4 manequins
- Bolas
- Área de Jogo: 15x15 metros / 16x16 jardas
- Jogadores: da 8
- Duração: 20 minutos
- Séries: 2 de 8 minutos cada com 2 minutos de recuperação entre elas
| Resumo | Objetivos Secundários |
|---|---|
|
Exercício de ativação técnica com paragem e receção orientada no controlo de bola: drible, condução de bola e passe |
Passe, Receção, Condução de bola, Drible, Controlo de bola, Consciência, Objetivo, Transmissão, Primeiro toque, Controlo Orientado, Condução da bola, Condução da bola com fintas, Domínio da bola, Drible e Fintas, Um-dois, Leitura de Trajetórias, Aquecimento |
Crie com marcadores quatro mini quadrados de 2x2 metros posicionados como vértices de uma estação de trabalho maior em forma de quadrado de 15x15 metros/16x16 jardas. Os quatro mini quadrados estão a cerca de 11 metros/12 jardas de distância. Dentro de cada mini quadrado, no centro, coloque um cone ou poste. Ao longo dos quatro lados da estação de trabalho, entre um mini quadrado e outro, no centro, coloque um manequim (ou duas estacas). Os jogadores organizam-se em pares perto dos quatro mini quadrados; um jogador do par fica dentro do mini quadrado e o outro espera fora. O exercício é inicialmente realizado com quatro bolas ao mesmo tempo e depois passa para apenas duas. Alterne a direção do exercício: no sentido horário e anti-horário.
O exercício, planeado como um aquecimento de ativação e técnico, está dividido em duas fases: FASE A e FASE B. Segue uma progressão tanto na dificuldade técnica como no aumento da carga condicional.
- FASE A:
- Os 4 jogadores posicionados nos quatro mini quadrados têm uma bola cada (trabalhar com quatro bolas ao mesmo tempo)
- Começam a driblar, todos na mesma direção, alcançando o manequim à sua frente
- Ao alcançar o manequim, levantam a bola com os pés e executam um controlo orientado movendo-se para fora para o espaço livre (os controlos de “PARAGEM” podem ser executados de várias maneiras: com o interior do pé, o exterior do pé, etc.).
- Após a paragem, passam a bola para dentro do mini quadrado à sua frente para o segundo jogador que o ocupou entretanto e correm para trás do mesmo mini quadrado à espera da sua vez
- O segundo jogador do par que recebe a bola executa um controlo orientado sobre o cone que está no centro do mini quadrado
- Após controlar a bola, o jogador começa a driblar, repetindo a mesma sequência
Fase A
- FASE B:
- Apenas 2 jogadores dos 4 posicionados nos mini quadrados começam com a bola (os posicionados nos vértices opostos da estação de trabalho)
- Em condução de bola, enfrentam o manequim no centro do lado à sua frente e passam por ele com uma finta ou drible
- Imediatamente a seguir, passam a bola para o jogador posicionado dentro do mini-quadrado seguinte, posicionando-se numa linha fora dele à espera da sua vez
- O jogador, para quem a bola foi passada, executa um controlo orientado sobre o cone central posicionado no mini quadrado e recomeça em condução de bola para enfrentar o próximo manequim e assim por diante
Fase B
- Ambos os conjuntos de 8 minutos devem ser realizados durante 4 minutos no sentido horário e 4 minutos no sentido anti-horário
- É importante que as quatro bolas primeiro e as duas depois, que são usadas simultaneamente na execução do exercício, estejam sempre equidistantes umas das outras, ou seja, estejam nos quatro lados diferentes, nunca ao longo do mesmo lado
- A Fase A envolve a sequência: BOLA - PARAGEM ORIENTADA - TRANSMISSÃO - CONTROLO ORIENTADO
- A Fase B envolve a sequência: CONDUZIR A BOLA - FINTA/DRIBLE - TRANSMISSÃO - CONTROLO ORIENTADO
- Especialmente na primeira fase, a fase de ativação, cuide da execução dos gestos técnicos de drible, paragem orientada e controlo orientado
- A transmissão da bola deve ser executada com precisão e boa intensidade de remate para promover o controlo orientado dos colegas de equipa dentro dos mini quadrados
- Para o controlo dentro dos mini quadrados, oriente o corpo corretamente, afastando-se do cone central simulando um adversário, de forma a poder ultrapassá-lo no primeiro toque de receção e sem sair do quadrado
- Na segunda fase, aumente a velocidade de execução e o ritmo do exercício, incentivando a imaginação e a velocidade dos jogadores no drible e nas fintas ao enfrentar os manequins. Nesta fase, mantenha a intensidade alta para completar a fase de aquecimento
