Sub-14

Potência aeróbica - Circuito condicional para treinar a potência aeróbica

Posse de bola - Jogo reduzido 5 contra 5, para melhorar a posse de bola e o passe

Passe - Exercício útil para melhorar aspectos técnicos como passe e domínio orientado

Velocidade - Este exercício, usado muitas vezes por Frank de Boer, tem como objetivo melhorar a preparação física dos jogadores

2v2 - Exercício situacional para melhorar habilidades técnicas como cruzamento e finalização e aplicações táticas (2 vs 2)

Velocidade - Velocidade física e cognitiva aplicada para melhorar as principais habilidades dos jogadores

Posse de bola - Jogo para melhorar o controlo de bola e o passe com combinação usando o jogador de costas para o golo

Cruzamento e Finalização - Exercício que treina a finalização de dentro da grande área após o sprint

Criação de espaço - Partida temática para treinar a defesa do gol, desmarcar e finalizar no gol

Potência aeróbica - Melhorar a Potência Aeróbica aproximando-se do limiar anaeróbico com um exercício de Habilidade de Sprint Repetido