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1 contra 1 com 2 jogadores de flanco

Objetivo:
Material
  • 4 coletes (2 por cor)
  • Marcadores
  • Bolas
  • 4 pequenos golos (ou postes)
Preparação
  • Área de Jogo: 25x30 metros / 27x33 yd
  • Jogadores: pelo menos 8
  • Duração: 15 minutos
  • Séries: 4 de 3 minutos cada com 1 minuto de recuperação entre as séries
1 contra 1 com 2 jogadores de flanco

Organização

Crie uma área de jogo de 30x25 metros usando marcadores. Em ambos os lados mais longos do campo, coloque dois pequenos golos por lado, a uma distância de 15 metros um do outro. Entre estes golos, crie um portão de 1 metro com marcadores (amarelo na imagem).

Descrição

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Três passes, drible e finalização

Objetivo:
Material
  • 4 marcadores
  • 4 cones (2 por cor)
  • 2 postes (ou um boneco)
  • 1 gol
  • Bolas
Preparação
  • Área de Jogo: 45x40 metros / 49x44 jardas
  • Jogadores: pelo menos 8 + 1 goleiro
  • Duração: 15 minutos
  • Séries: 5 chutes por jogador
Três passes, drible e finalização
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Elementos do 1 contra 1, desmarcação e passe

Objetivo:
Material
  • Marcadores
  • Bolas
  • 1 colete
Preparação
  • Área de Jogo: entre 7x7 e 12x12 metros / 8 e 13 jardas
  • Jogadores: 5
  • Duração: 15 minutos
  • Séries: 5 de 2 minutos cada com 1 minuto de recuperação entre as séries
Elementos do 1 contra 1, desmarcação e passe
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1 x 1 - Pronto para chamar

Objetivo:
Material
  • 3 cones
  • 1 poste
  • 1 arco
  • 1 barreira baixa
  • Bolas
  • 1 gol
Preparação
  • Área de Jogo: 20x20 metros / 22x22 jardas
  • Jogadores: 9 + 1 goleiro
  • Duração: 15 minutos
  • Séries: 3 de 4 minutos com 1 minuto de recuperação entre elas
1 x 1 - Pronto para chamar
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Recuperação defensiva, drible e remate

Objetivo:
Material
  • 5 marcadores
  • 2 cones (1 por cor)
  • Bolas
  • 1 gol
  • 12 coletes (6 por cor)
Preparação
  • Área de jogo: 40x35 metros
  • Jogadores: 12 + 1 guarda-redes
  • Duração: 15 minutos 
  • Séries: 4 de 3 minutos cada com 1 minuto de recuperação entre as séries
Recuperação defensiva, drible e remate

Organização

Dentro da área de jogo, coloque um marcador inicial a 35 metros do gol. A 10 metros do marcador, crie um retângulo de 35x10 metros perpendicular ao gol. Coloque dois cones a cerca de 15 metros do marcador inicial. Divida os jogadores em duas equipas.

Descrição

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Fase defensiva em bloco baixo contra o sistema 4-3-3

Objetivo:
Material
  • Marcadores
  • 6 coletes
  • 2 gols
  • Bolas
Preparação
  • Área de Jogo: 60x70 metros / 66x77 jardas
  • Jogadores: 16 + 2 goleiros
  • Duração: 20 minutos
  • Séries: 3 de 6 minutos cada com 1 minuto de recuperação entre as séries
Fase defensiva em bloco baixo contra o sistema 4-3-3

Organização

Começando na linha de fundo, crie um campo de 60×70 metros/66×77 jardas. Coloque um segundo gol no centro do lado oposto ao que tem o gol padrão. Forme duas equipes, uma com dez jogadores (azul) e a outra com seis (laranja). Os goleiros defendem os gols.

Descrição

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Drible e passe para estimular a visão periférica

Objetivo:
Material
  • 2 postes
  • 2 marcadores
  • 2 bolas
Preparação
  • Área de jogo: 15x15 metros
  • Jogadores: 3
  • Duração: 10 minutos
  • Séries: 2 séries de 5 minutos
Drible e passe para estimular a visão periférica

Organização

Dentro da área fixa, coloque dois marcadores a 10 metros de distância. Em frente à linha formada pelos dois marcadores, coloque um poste a 5 metros da linha e outro poste a 5 metros do primeiro poste.

Descrição

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Conduzir a bola e chutar para o gol - AFC Ajax

Objetivo:
Material
  • 5 cones
  • 5 postes
  • Bolas
Preparação
  • Área de jogo: 25x35 metros / 27x38 jardas
  • Jogadores: 12
  • Duração: 15 minutos
  • Séries: 3 de 4 minutos cada com 4 minutos de recuperação passiva entre as séries
Conduzir a bola e chutar para o gol - AFC Ajax
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2 contra 2 num quadrado: treino de drible e posse de bola

Objetivo:
Material
  • 4 marcadores
  • 4 coletes
  • Bolas
Preparação
  • Área de jogo: 20x20 metros / 22x22 jardas
  • Jogadores: 8
  • Duração: 16 minutos
  • Séries: 4 de 3 minutos cada com 1 minuto de recuperação entre as séries
2 contra 2 num quadrado: treino de drible e posse de bola
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Drible para trás, ataque lateral e remate em curva

Objetivo:
Material
  • 5 marcadores
  • 1 poste
  • 1 baliza
  • Bolas
Preparação
  • Área de Jogo: 30x40 metros
  • Jogadores: 5+
  • Duração: 15 minutos
  • Séries: 4 remates por jogador
Drible para trás, ataque lateral e remate em curva

Organização

A área em que o exercício decorre é adjacente à grande área. Coloque um poste aproximadamente a 7-8 metros da grande área, numa posição central.

Descrição

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