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1 contra 1 com 2 jogadores de flanco
- 4 coletes (2 por cor)
- Marcadores
- Bolas
- 4 pequenos golos (ou postes)
- Área de Jogo: 25x30 metros / 27x33 yd
- Jogadores: pelo menos 8
- Duração: 15 minutos
- Séries: 4 de 3 minutos cada com 1 minuto de recuperação entre as séries
Organização
Crie uma área de jogo de 30x25 metros usando marcadores. Em ambos os lados mais longos do campo, coloque dois pequenos golos por lado, a uma distância de 15 metros um do outro. Entre estes golos, crie um portão de 1 metro com marcadores (amarelo na imagem).
Descrição
Três passes, drible e finalização
- 4 marcadores
- 4 cones (2 por cor)
- 2 postes (ou um boneco)
- 1 gol
- Bolas
- Área de Jogo: 45x40 metros / 49x44 jardas
- Jogadores: pelo menos 8 + 1 goleiro
- Duração: 15 minutos
- Séries: 5 chutes por jogador
Elementos do 1 contra 1, desmarcação e passe
- Marcadores
- Bolas
- 1 colete
- Área de Jogo: entre 7x7 e 12x12 metros / 8 e 13 jardas
- Jogadores: 5
- Duração: 15 minutos
- Séries: 5 de 2 minutos cada com 1 minuto de recuperação entre as séries
1 x 1 - Pronto para chamar
- 3 cones
- 1 poste
- 1 arco
- 1 barreira baixa
- Bolas
- 1 gol
- Área de Jogo: 20x20 metros / 22x22 jardas
- Jogadores: 9 + 1 goleiro
- Duração: 15 minutos
- Séries: 3 de 4 minutos com 1 minuto de recuperação entre elas
Recuperação defensiva, drible e remate
- 5 marcadores
- 2 cones (1 por cor)
- Bolas
- 1 gol
- 12 coletes (6 por cor)
- Área de jogo: 40x35 metros
- Jogadores: 12 + 1 guarda-redes
- Duração: 15 minutos
- Séries: 4 de 3 minutos cada com 1 minuto de recuperação entre as séries
Organização
Descrição
Fase defensiva em bloco baixo contra o sistema 4-3-3
- Marcadores
- 6 coletes
- 2 gols
- Bolas
- Área de Jogo: 60x70 metros / 66x77 jardas
- Jogadores: 16 + 2 goleiros
- Duração: 20 minutos
- Séries: 3 de 6 minutos cada com 1 minuto de recuperação entre as séries
Organização
Começando na linha de fundo, crie um campo de 60×70 metros/66×77 jardas. Coloque um segundo gol no centro do lado oposto ao que tem o gol padrão. Forme duas equipes, uma com dez jogadores (azul) e a outra com seis (laranja). Os goleiros defendem os gols.
Descrição
Drible e passe para estimular a visão periférica
- 2 postes
- 2 marcadores
- 2 bolas
- Área de jogo: 15x15 metros
- Jogadores: 3
- Duração: 10 minutos
- Séries: 2 séries de 5 minutos
Organização
Dentro da área fixa, coloque dois marcadores a 10 metros de distância. Em frente à linha formada pelos dois marcadores, coloque um poste a 5 metros da linha e outro poste a 5 metros do primeiro poste.
Descrição
Conduzir a bola e chutar para o gol - AFC Ajax
- 5 cones
- 5 postes
- Bolas
- Área de jogo: 25x35 metros / 27x38 jardas
- Jogadores: 12
- Duração: 15 minutos
- Séries: 3 de 4 minutos cada com 4 minutos de recuperação passiva entre as séries
2 contra 2 num quadrado: treino de drible e posse de bola
- 4 marcadores
- 4 coletes
- Bolas
- Área de jogo: 20x20 metros / 22x22 jardas
- Jogadores: 8
- Duração: 16 minutos
- Séries: 4 de 3 minutos cada com 1 minuto de recuperação entre as séries
Drible para trás, ataque lateral e remate em curva
- 5 marcadores
- 1 poste
- 1 baliza
- Bolas
- Área de Jogo: 30x40 metros
- Jogadores: 5+
- Duração: 15 minutos
- Séries: 4 remates por jogador
Organização
A área em que o exercício decorre é adjacente à grande área. Coloque um poste aproximadamente a 7-8 metros da grande área, numa posição central.
Descrição
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