FOOTBALL DIGITAL TECHNOLOGIES
Passes diagonais rápidos
Objetivo:
Material
- 4 marcadores
- 4 manequins de futebol (ou postes)
- Bolas
Preparação
- Área de jogo: 15x15 metros / 16x16 jardas
- Jogadores: 8
- Duração: 10 minutos
- Séries: 2 de 4 minutos cada com 2 minutos de recuperação passiva entre elas
Comece hoje mesmo!
Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.
Retângulo duplo: Saída da zona de construção para um 1 contra 1 dentro da zona de finalização
Objetivo:
Material
- Marcadores
- 4 coletes
- Bolas
- 2 golos
Preparação
- Área de Jogo: 15x20 metros / 16x22 jardas
- Jogadores: pelo menos 10 (8 + 2 guarda-redes)
- Duração: 16 minutos
- Séries: 2 de 7 minutos cada com 1 minuto de recuperação entre elas
Comece hoje mesmo!
Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.
Chutar e defender: condução de bola, drible e finalização
Objetivo:
Material
- 2 cones
- 1 marcador
- 8 coletes
- 2 balizas
- Bolas
Preparação
- Área de Jogo: 30x40 metros
- Jogadores: pelo menos 14 + 1 guarda-redes
- Duração: 15 minutos
- Séries: 1
Comece hoje mesmo!
Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.
1 contra 1 rápido com remate à baliza
Objetivo:
Material
- Marcadores
- Bolas
- Coletes
- 1 baliza
Preparação
- Área de Jogo: 15x20 metros / 16x22 jardas
- Jogadores: equipa completa
- Duração: 15 minutos
- Séries: 2 de 7 minutos cada com 1 minuto de recuperação entre elas
Organização
Divida os jogadores em duas equipas e organize-os com a bola em duas filas, dentro dos dois portões de marcação (branco e vermelho na imagem), de frente para o guarda-redes. Usando os marcadores, crie uma área de jogo de 20x15 metros/22x16 jardas.
Descrição
Comece hoje mesmo!
Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.
Jogo condicionado em três zonas
Objetivo:
Material
- Marcadores
- 4 coletes
- 2 mini golos (ou postes)
- Bolas
Preparação
- Área de Jogo: 20x45 metros
- Jogadores: 8
- Duração: 24 minutos
- Séries: 4 de 5 minutos com 1 minuto de recuperação passiva entre as séries
Comece hoje mesmo!
Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.
Jogo situacional 9 contra 9
Objetivo:
Material
- Marcadores
- 9 coletes
- 4 mini-balizas
- Bolas
Preparação
- Área de Jogo: meio campo
- Jogadores: 18
- Duração: 14 minutos
- Séries: 2 de 6 minutos cada com 2 minutos de recuperação entre as séries
Organização
Crie uma área de jogo medindo 60×50 metros, demarcando duas zonas de 20 metros de largura dentro dela com marcadores de cores diferentes, começando na linha de fundo: isso cria três zonas, duas nas laterais e uma no centro.
Descrição
Comece hoje mesmo!
Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.
Jogo de Campo Reduzido 4 contra 4 - Manchester United
Objetivo:
Material
- Bolas
- 4 coletes
- 8 postes
Preparação
- Área de jogo: 20x20 metros / 22x22 jardas
- Jogadores: 8
- Duração: 16 minutos
- Séries: 2 de 6 minutos cada com 2 minutos de recuperação passiva entre elas
Comece hoje mesmo!
Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.
Jogada de pontapé de canto começando em linha
Objetivo:
Material
- 4 coletes
- 1 baliza
- Bolas
Preparação
- Área de Jogo: meio campo
- Jogadores: 8 + 1 guarda-redes
- Duração: 10 minutos
- Séries: 10 pontapés de canto do lado direito, 10 do lado esquerdo
Comece hoje mesmo!
Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.
Circuito de passes por Thomas Tuchel
Objetivo:
Material
- 3 marcadores
- 5 manequins
- Bolas
Preparação
- Área de Jogo: 35x30 metros / 38x33 jardas
- Jogadores: pelo menos 10
- Duração: 15 minutos
- Séries: 3 de 4 minutos cada com 1 minuto de recuperação entre as séries
Comece hoje mesmo!
Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.
Pentágono: Passe a bola
Objetivo:
Material
- 5 cones (ou 5 marcadores)
- 4 bolas (3 de uma cor, 1 de outra)
Preparação
- Área de Jogo: pentágono com lados de 8-10 metros
- Jogadores: 4
- Duração: 15 minutos
- Séries: 6 de 2 minutos cada com 30 segundos de recuperação passiva entre as séries
Organização
Usando cones, forme um pentágono com lados de 8-10 metros. Os cones são marcados com letras de A a E. Quatro jogadores vão para o lado de quatro cones; um cone está livre (C na imagem). Apenas um jogador começa com a bola (E).
Descrição
Comece hoje mesmo!
Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.