Preparação para Fortalecimento Muscular com Treino em Circuito de Carga Natural
Objetivo:
Material
- 12 arcos
- Marcadores
- 1 banco
- 12 barreiras baixas
- 6 cones
- 5 estacas
Preparação
- Área de Jogo: 40x40 metros
- Jogadores: 18
- Tempo de execução: 15 minutos
- Número de séries: 4 vezes a 3 minutos intercalados com 1 minuto para recuperação passiva
Comece hoje mesmo!
Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.
