Material
- Marcadores
- 4 postes
- 5 coletes
- Bolas
Preparação
- Área de Jogo: 28x20 metros
- Jogadores: 10
- Duração: 24 minutos
- Séries: 4 de 4 minutos cada com 2 minutos de recuperação entre as séries
Objetivos Secundários
Informação vestibular, Capacidade aeróbica, Transmissão, Desmarcação, Interceção, Mobilidade, Triângulos de posse, Um-dois
Comece hoje mesmo!
Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.
